Rozdíl mezi aerobním a anaerobním cvičením

Aerobní vs Anaerobní cvičení

Vysokoenergetické pulzující cvičení na počtu 5, 6, 7, 8 '“cítíte kalhoty, protažení, ztracené kalorie a palce. Co je to? Je to aerobní nebo anaerobní cvičení? “Jak s obrovskými výhodami, ale určenými pro různé režimy nebo cíle.

Aktivní energický trénink může být aerobik nebo anaerobní. Pro zjednodušení znamená aerobní „kyslík“, zatímco anaerobní znamená „bez kyslíku“. Anaerobní cvičení nenaznačuje nedostatek dechu během cvičení. Spíše pracuje na předpokladu, že buněčné tkáně produkují potřebnou energii bez závislosti na kyslíku. Cvičení je rychlé, s vysokou intenzitou činnosti. Spoléhat se na kyslík tedy není možnost. Na druhé straně, aerobní cvičení zahrnuje mírné tempo používání kyslíku pro generování potřebné energie. Svaly používají kyslík ke spalování glukózy a tuku a vytvářejí adenosintrifosfát (ATP). Mezi oblíbené aerobní cvičení patří chůze, běh, plavání, jízda na kole, běh na lyžích, lyžování, jízda na kajaku nebo jednoduše sledování tempa cvičebního videa. Můžete také chodit na běžícím pásu. Anaerobní cvičení zahrnuje mimo jiné tenis, vzpírání, sprinting a skákání.

Proto mají aerobní a anaerobní cvičení své vlastní výhody. Aerobní cvičení pomáhá tónovat svaly, zlepšuje krevní tlak, snižuje krevní tlak, zlepšuje kapacitu plic, silné srdce, zvyšuje počet červených krvinek a tím snižuje šance na srdeční choroby. Anaerobní cvičení pomáhá tělu budovat jeho výkon v případě potřeby, a proto pomáhá se silnějšími kostmi, vyšší rychlostí a výkonem. Zvyšuje se síla svalů. Atrofie svalů se s věkem snižuje.

Pokud jste tedy museli posoudit, jaký vzorec vám bude vyhovovat mezi aerobním nebo anaerobním cvičením, pak se doporučuje kombinovat obě formy a vytvořit tak uspokojivý zdravotní režim. Pokud jste první časovač, pak je důležité znát váš plný zdravotní stav a vybrat si cvičení moudře. Zatímco trochu bolest bude zpočátku zvítězit, budou ustupovat, jak se vzorec vyvíjí. Po přečtení tohoto si nemyslete, že je to váš recept na kondici a skvělé zdraví, protože dobré zdraví přichází s výživnou stravou, zdravým spánkem, vyhýbáním se špatným návykům a správným příjmem vitamínů. Pokud to všechno máte, můžete si být jisti, že jste na cestě ke zdraví, bohatství a moudrosti!

Souhrn:
1.Aerobik používá kyslík, zatímco anaerobní nespoléhá na kyslík.
2.Aerobní cvičení zahrnuje mírnou rychlost a anaerobní vyžaduje rychlé tempo vysoké intenzity.
3.Aerobní cvičení pomáhají při tónování svalů a zlepšují krevní oběh, zatímco anaerobní cvičení pomáhají posilovat kosti a snižovat atrofii svalů s věkem.