Rozdíl mezi běžícím a eliptickým trenažérem

Zajímá vás, co je lepší mezi eliptickým a běžícím pásem? Zde je srovnání dvou populárních cvičebních pomůcek:

Definice běžícího a eliptického trenažéru

Eliptický trenér, nazývaný také cross-trenažér, je stacionární cvičební zařízení, které je užitečné pro simulaci chůzí, běhu nebo lezení po schodech, aniž by na klouby působil příliš velký tlak. Z hlediska účelu je běžící pás podobný eliptickému trenažéru. Cvičení na běžícím pásu má však větší dopad na klouby.

běžecký pás

Svaly ovlivněné běžeckým pásem a eliptické

Eliptikum ovlivňuje svaly horní a dolní části těla současně. Běžecký pás se zaměřuje převážně na dolní část těla, včetně nohou, jádrových svalů, čtyřhlavého svalu, gluteu a lýtkových svalů..

Účinnost při spalování kalorií na běžícím pásu a eliptickém trenažéru

Studie ukazují, že eliptický a běžící pás jsou srovnatelné, pokud jde o spálené kalorie. Někteří však považují eliptické za účinnější při spalování kalorií a tuků, protože vyžaduje méně úsilí ze strany cvičence.

Účinek na obličejové svaly pomocí běžeckého pásu a eliptického trenažéru

Protože eliptikál má malý dopad, má menší účinek na obličejové svaly. Opakované cvičení s vysokým dopadem, jako je běh na běžícím pásu, však může způsobit rozpad kolagenů. To je něco, co ženy, které se obávají příznaků stárnutí, by měly mít na paměti.

Dopad na klouby pomocí běžeckého pásu a eliptického trenažéru

Cvičení na eliptice nemá téměř žádný dopad na klouby, protože chodidla zůstávají v kontaktu s podložkami. Na druhou stranu, běh je činnost s vysokým dopadem, což je důvod, proč cvičení na běžícím pásu může časem stresovat klouby. V důsledku toho existuje vyšší riziko zranění na běžícím pásu.

Eliptický

Bezpečnost běžeckého pásu a eliptické

Obecně je eliptikál bezpečnější, protože na klouby je méně stresující.

Rozmanitost pohybu nebo intenzity na běžícím pásu a eliptickém trenažéru

Eliptický nabízí širokou škálu pohybů a intenzity. Běžecký pás umožňuje pouze měnit rychlost a sklon.

Snadné použití (běžecký pás nebo eliptický trenažér)

Použití eliptické soustavy, zejména poprvé, může být nepříjemné, protože vyžaduje koordinaci. Běžecký pás se snadno používá pro každého, pokud víte, jak chodit nebo běhat.

Ideální pro? Běžecký pás vs eliptické

Protože eliptikál má malý dopad ve srovnání s běžícím pásem, je vhodnější pro jednotlivce s nadváhou, starší dospělé a osoby trpící kloubním nebo chronickým onemocněním, které vyžadují mírné cvičení. Běžecký pás je vhodný pro téměř všechny ostatní, zejména běžce nebo běžce.

Údržba běžeckého pásu vs eliptické

Eliptický systém obvykle nevyžaduje pravidelnou údržbu. Některé běžecké trenažéry vyžadují občasnou údržbu, i když můžete získat model bez údržby.

Shrnutí rozdílů mezi běžeckého pásu a eliptické:

	Eliptický	běžecký pás
Poškozené svaly	Současně ovlivňuje svaly horní a dolní části těla	Ovlivňuje hlavně svaly ve spodní části těla
Účinnost při spalování kalorií	Účinnější při spalování kalorií a tuků, protože vyžaduje méně úsilí	Vyžaduje cvičitele, aby vyvinulo více úsilí, což z něj dělá při spalování kalorií o něco méně účinného
Účinek na obličejové svaly	Má malý vliv na obličejové svaly	Může způsobit zhroucení kolagenu v důsledku vysoké účinnosti cvičení
Dopad na klouby	Nemá žádný dopad na klouby	Může mít velký dopad na klouby
Bezpečnost	Bezpečnější, protože vyvíjí menší tlak na klouby	Zvyšuje riziko zranění vlivem na klouby
Rozmanitost pohybu a intenzity	Nabízí větší rozmanitost, pokud jde o pohyb a intenzitu	Cvičitel může měnit pouze rychlost a sklon
Snadnost použití	Vyžaduje koordinaci, aby to mohlo být pro první uživatele nepříjemné	Velmi snadné použití
Ideální pro?	jednotlivci s nadváhou, starší dospělí a lidé trpící kloubním nebo chronickým onemocněním, které vyžadují šetrné cvičení	Téměř všichni ostatní
Údržba	Nevyžaduje pravidelnou údržbu	Může vyžadovat pravidelnou údržbu, i když nejsou k dispozici žádné modely údržby

Běžecký pás i eliptický systém nabízejí výhody lidem, kteří chtějí zlepšit své celkové kardiovaskulární zdraví. Rozhodování o tom, zda si přejete běžícího pásu nebo eliptického trenažéru, však závisí na několika faktorech. Pokud chcete stroj s nízkým dopadem, účinnější při práci se svalovými skupinami v horní a dolní části těla a ideální pro lidi s nadváhou nebo s poškozením kloubů, jděte na eliptické. Pokud chcete stroj, který se snadno používá a který vás může donutit pracovat mimo vaši zónu pohodlí, běžící pás je lepší volbou.

Výhody obou strojů si samozřejmě můžete užít začleněním eliptického a běžeckého pásu do cvičebního režimu.