Jablka vs. pomeranče
Share
Jablka i pomeranče jsou ovoce, ale jablka jsou obvykle sladká a pomeranče jsou obvykle citrusové.
Srovnávací tabulka
Rozdíly - podobnosti -| Jablka | Pomeranče | |
|---|---|---|
| Rodina | Rosaceae | Rutaceae |
| Království | Plantae | Plantae |
| Hořčík | Ano 7 mg | Ano 13 mg |
| Ostatní minerály | Stopy železa, zinku, manganu a mědi | Stopy železa, zinku, manganu a mědi |
| Vápník | Ano 9,5 mg | Ano 52 mg |
| Žehlička | Ve stopách | Ve stopách |
| Třída | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Barva | Červená, zelená nebo žlutá | oranžový |
| Fosfor | Ano 9,5 mg | Ano 18 mg |
| Divize | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Vitamín C | Ano 9 mg | Ano 70 mg |
| Vitamin E | Ano 0,66 IU | Ne |
| Draslík | Ano 158 mg | Ano 237 mg |
| Tlustý | 0 g | 0,2 g |
| Vláknina | 4 g | 3,1 g |
| Vitamin A | Ano 73 IU | Ano 269 IU |
| Kalorie | 77 | 62 |
| Rod | Malusi | Citrus |
| Sacharidy | 20 g | 15,4 g |
| Objednat | Rosales | Sapindales |
| Kyselost | Ano pH je kolem 3,3 | Ano, hladina pH se pohybuje od 2,9 do 4,0 |
| Folate (imp během těhotenství) | Ano 4 mcg | Ano 40 mcg |
| Druh | M. domestica | C. sinensis |
| Kyselina pantothenová | Ne | Ano 0,33 mg |
| Vitamin B1 (thiamin) | Ne | Ano 0,1 mg |
| Odrůdy | Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Oranžová, Perská oranžová, Krvavá oranžová, Valencie oranžová, Mandarinka oranžová |
| Selen | Ne | Ano, 0,65 mg |
| Úvod (z Wikipedie) | Jablko je jablečné ovoce jabloně, druh Malus domestica z čeledi růží (Rosaceae). Je to jeden z nejrozšířenějších plodů stromu a nejznámější z mnoha členů rodu Malus, které používají lidé.. | Pomeranč (konkrétně sladká pomeranč) je plod citrusového druhu Citrus × sinensis v čeledi Rutaceae. Plod Citrus sinensis se nazývá sladký pomeranč, aby se odlišil od plodů Citrus aurantium, hořké pomeranče |
| Podtřída | Rosidae | Rosidae |
Obsah: Jablka vs pomeranče
- 1 Výživa
- 1.1 MacroNutrients
- 1.2 Vitamíny a minerály
- 1.3 Vlákno
- 2 Výhody pro zdraví
- 3 Reference
Ovoce mísa s jablky, pomeranče a vodní melouny Výživa
MacroNutrients
Kalorie v jablkách a pomerančech pochází z uhlohydrátů (18g - 22g), z nichž 50% pochází z cukru. Obsah tuku a bílkovin je u obou velmi zanedbatelný.
Vitamíny a minerály
Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, s téměř 140% denní potřebou příjmu, zatímco jablka obsahují zhruba 7%. Pomeranče mají také větší množství vitamínu A, 6% ve srovnání s jablky na 2%. Draslík je vyšší u pomerančů (300 mg) ve srovnání s jablky (26 mg). Jablka mají vyšší listoví (55mcg) ve srovnání s pomeranči (23mcg).
Vlákno
Zdravotní přínosy Jablek Jablka i pomeranče obsahují rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která pomáhá regulovat pohyb střev, hladinu krevního suagru a nižší hladinu cholestrolu. Jablko má zhruba 5 g vlákniny, zatímco pomeranč má 3 g.
Výhody zdraví
Je známo, že jablka mají řadu zdravotních výhod, od prevence astmatu, Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, některých rakovin, žlučových kamenů, cukrovky typu 2 a snižování hladiny cholesterolu, hemoroidů a pomáhají kontrolovat vaši hmotnost atd. Vysoce rozpustná vláknina, vitamíny, minerály a antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém a opevnění vašeho těla.
Pomeranče díky svému vynikajícímu zdroji vitamínů, vlákniny a minerálů také pomáhají předcházet astmatu, cukrovce, artritidě, některým rakovinám, ledvinovým kamenům, vysokému krevnímu tlaku a nízkému cholesterolu. Vzhledem k vysokému obsahu kyselin a přítomnosti antioxidantů, jako je beta-karoten, mohou pomeranče chránit kožní buňky před poškozením a udržet je mladé a zvlhčené..
Reference
- Livestrong.com
