Veganský vs. vegetariánský

Ani vegáni, ani vegetariáni nejí maso. Nicméně, zatímco vegetariáni mají tendenci konzumovat mléčné výrobky a vejce, veganské vyhýbá se Všechno produkty živočišného původu, včetně vajec a mléčných výrobků, a často nejedlé produkty živočišného původu, jako je kůže, vlna a hedvábí. Vegetariánství je obvykle strava, zatímco veganství je životní styl. Vegetariáni si často vyberou svou stravu na základě své zprávy VeganVegetariánskýÚvod Veganství je filozofie a soucitný životní styl, jehož přívrženci se snaží vyloučit použití zvířat k jídlu, oblečení nebo k jakémukoli jinému účelu. Vegani se snaží nepoužívat ani nekonzumovat produkty živočišného původu jakéhokoli druhu. Vegetariánství je praxe stravy, která vylučuje maso (včetně zvěřiny a vedlejších produktů z porážky; ryb, měkkýšů a jiných mořských živočichů a drůbeže). Existuje několik variant stravy, z nichž některé vylučují i ​​vejce. Strava Vegani nekonzumují maso, vejce, mléko, med ani jiné potraviny, které pocházejí ze zvířat. Nejezte maso ani ryby. Někteří konzumují mléčné výrobky a někteří vegetariáni konzumují vejce. Lacto-vegetariánský: jíst mléčné výrobky. Ovo-vegetarián: jíst vejce. Nejezte želatinu ani jiné živočišné produkty. produkty Nepoužívejte žádné produkty živočišného původu, např. kožešiny, kůže, vlna atd. Nepoužívejte testování na zvířatech. Zatímco vegetariáni nejí maso, většina vegetariánů nevadí používání jiných produktů živočišného původu, např. kožešina, kůže nebo vlna.

Obsah: Veganský vs. vegetariánský

• 1 Co Vegani a vegetariáni jedí
• 2 důvody pro vegetariánství vs. vegetariánství
• 3 Zdravé přínosy vegetariánské a vegetariánské stravy
  • 3.1 Rizika vegetariánské stravy
• 4 Dopad na životní prostředí
• 5 statistik
• 6 slavných vegetariánů a veganů
• 7 Reference

Co Vegani a vegetariáni jedí

Většina vegetariánů nejí maso, ryby ani drůbež, ale má tendenci konzumovat mléčné výrobky (zejména vegetariány v Indii) a vejce. Mnoho vegetariánů také nejí produkty, které obsahují želatinu nebo jiné živočišné produkty. Lacto-vegetariáni konzumují mléčné výrobky, ale nikoli vejce; ovo-vegetariáni jíst vejce, ale nikoli mléčné výrobky; a lakto-ovo-vegetariáni jíst vejce i mléčné výrobky. Tam je také pescetarianismus, vegetariánská strava, která se vyhýbá masu a drůbeži, ale zahrnuje ryby.

Veganská strava bývá mnohem přísnější než strava většiny vegetariánů. Maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, vejce a všechny ostatní produkty živočišného původu, jako je med, se zcela vyhýbají. Kromě toho je vyloučeno jakékoli jídlo nebo jiný (někdy nepoživatelný) produkt, který využívá zvířata. To se často vztahuje na oděvy, léky a všechno ostatní, v nichž se používají zvířata nebo živočišné produkty. Například vegan nebude používat koženou obuv nebo opasky, kosmetiku, která byla testována na zvířatech, přikrývky, želatinové lékovky, vlněné svetry nebo kožichy..

Ovoce, zelenina, zrna a ořechy jsou základem vegetariánské i vegetariánské stravy. Tofu se někdy používá jako náhrada za masné výrobky.

Důvody pro vegetariánství vs. vegetariánství

„Neexistuje žádný smysluplný rozdíl mezi konzumací masa a konzumací mléčných výrobků nebo jiných živočišných produktů. Zvířata využívaná v mlékárenském průmyslu žijí déle než zvířata používaná pro maso, ale během svého života se s nimi zachází horší, a nakonec skončí na stejném jatkách, po kterém konzumujeme jejich maso stejně. Ve sklenici mléka nebo zmrzlinovém kuželu je pravděpodobně více utrpení než ve steaku. “ -Gary L. Francione, veganský americký právní vědec a obhájce práv zvířat, v Veganství: základní princip hnutí za zrušení

Zatímco někteří vegáni mohou citovat nutriční obavy nebo potravinové alergie jako primární důvod pro dodržování jejich stravy (dietní vegáni), většina si osvojila vegan životní styl z morálních a politických důvodů (etické vegany). Veganským pohledem bývá, že zvířata zde nejsou zneužívána člověkem, a že komercializace zvířat zahrnuje základní, nelidskou složku a nedostatek respektu k základnímu životu..

Existuje mnoho důvodů, proč by mohl být vegetarián. Významným důvodem jsou zdravotní problémy, protože vegetariánská strava má často vysoký obsah vlákniny a zároveň je nízký obsah cukru a nasycených tuků. Podobně si někteří osvojují vegetariánství kvůli rostoucím obavám o bezpečnost potravin, pokud jde o maso. Morální a / nebo politické důvody jsou také běžné; například, někteří přijali vegetariánství (a veganství) z environmentálních důvodů.^[1] Některá náboženství, jako je hinduismus a jainismus, předepisují nebo povzbuzují vegetariánství. Jiní, jako některé křesťanské sekty, během postní doby praktikují zdržování se živočišných produktů.

Přínosy vegetariánské a vegetariánské stravy pro zdraví

Většina studií obecně ukazuje, že vegetariáni a vegetariáni jsou stejně zdraví, ne-li zdravější než jejich protějšky, kteří jedí maso. Zejména Veganismus je velmi dobrý při odstraňování běžných potravinových alergenů, jako jsou měkkýši a mléčné výrobky. Rostlinná strava obsahuje velké množství sacharidů z celých zrn a kořenové zeleniny, jako jsou brambory a mrkev, pastinák, rutabaga atd..

Probíhá studie výhod a nevýhod veganské a vegetariánské stravy. Mnoho studií zjistilo kardiovaskulární přínosy pro obě stravy a některé naznačují, že mezi vegany a vegetariány je nižší riziko rakoviny..

Rozsáhlá studie zveřejněná v červnu 2013 ukazuje, že vegetariáni žijí déle než jedlíci masa a je o 19% méně pravděpodobné, že zemřou na srdeční choroby. Studie, publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine, Journal of American Medical Association, byla zahrnuta do Wall Street Journal. Další klíčová zjištění ze studie zahrnují:

• Vegetariáni ve studii zažili za období studie o 12% méně úmrtí, během nichž bylo sledováno 73 308 osob.
• Ve vegetariánské skupině se objevilo méně úmrtí na cukrovku a selhání ledvin.
• Zdá se, že kalorický příjem nezáleží. Různé skupiny účastníků obvykle jedly přibližně stejné množství kalorií denně.
• Vegetariánská výhoda se zdála silnější u mužů než u žen.
• Rakovina zasáhla vegetariány i vegetariány zhruba stejným způsobem.

Vyvrácení mediálních zpráv této studie tvrdí, že korelace neimplikuje příčinnou souvislost a že delší životnost vegetariánů nalezená ve studii lze také přičíst skutečnosti, že vegetariánská skupina měla tendenci více cvičit, být vdaná, spotřebovávat méně alkoholu a kouře méně ve srovnání se skupinou konzumující maso.

Celkově je obtížné zjistit, zda tato strava přímo ovlivňuje dlouhodobé zdravotní výsledky. Například různé typy vegetariánů se zřídkakdy studují proti sobě a vegáni a vegetariáni mají často tendenci být bohatší nebo zdravější, z nichž oba pozitivně ovlivňují dlouhodobé výsledky..

Rizika veganské stravy

Pozoruhodnou nevýhodou veganské stravy je to, že vegané často potřebují užívat doplňky stravy B12 - a někdy (v závislosti na tom, jak pečlivě budete připravovat vyváženou stravu) další potravinové doplňky, jako jsou aminokyseliny, železo nebo vitamín D - jako jejich strava obvykle postrádá tyto základní nutriční složky.^[2] Existuje také riziko, že bezmasá strava neobsahuje dostatek bílkovin, což se týká zejména rostoucích dětí.

Zásah do životního prostředí

Studie týkající se dopadů stravy na životní prostředí se liší. Ačkoli žádné dvě studie nedospěly k přesně stejným závěrům, je všeobecně přijímáno, že snížení masa a přechod na stravu založenou na rostlinách by byly šetrnější k životnímu prostředí.

Studie z roku 2014 zjistila, že přechod na životní styl bez masa by pomohl snížit emise uhlíku.

70 procent zemědělských emisí souvisí se skotem ze dvou důvodů: hodně zvířat musí být vyčištěno pro travní zvířata, a protože méně než čtyři procenta toho, co zvířata jedí, jde do výroby masa a mléka. Zbytek se uvolňuje jako metan, vysoce účinný skleníkový plyn

To však neznamená, že veganská strava je nezbytně nejšetrnější k životnímu prostředí. Další studie v roce 2016 analyzovala únosnost deseti scénářů výživy, tj. Kolik půdy by bylo potřeba ke krmení 1 osoby v určitém dietním režimu.

Přepravní kapacita pro různé druhy stravy, jak je analyzováno v této studii, zjišťuje, že vegetariánská strava bez mléka může živit nejvíce lidí. Výsledky shrnuje Chase Purdy.

Studie zjistila, že zatímco veganská strava je výrazně účinnější než naše současná strava, nejde o nejúčinnější stravu, jakou může být. To proto, že ne všechna půda je vhodná pro zemědělské využití. Pokud lze pastvu využít pro skot a mlékárna splní určitou část potřeb výživy člověka, může být krmeno značné množství lidí..

Statistiky

Studie Vegetarian Times z roku 2008 zjistila, že 7,3 milionu lidí, tj. 3,2% americké populace, je vegetariánská; ještě více jsou částečně vegetariáni, jedí maso jen příležitostně. Většina vegetariánů jsou ženy (59% žen vs. 41% mužů) a většina z nich je mladších (42% je v demografické skupině 18–34).

Průzkum v Gallupu v roce 2012 zjistil, že počet amerických veganů a vegetariánů je ještě vyšší, než jaký zjistil Vegetariánský čas, přičemž 5% populace bylo označeno jako vegetariánské a 2% jako veganské. Většina vegetariánů a vegetariánů v tomto průzkumu byla shledána ženskou, svobodnou, liberální a starší - na rozdíl od toho, co zjistil Vegetariánský čas.

V roce 2010 zveřejnilo britské Národní středisko pro sociální výzkum údaje z průzkumu sociálních postojů z roku 2008. Zjistili, že vegetariáni a vegáni mají mnohem vyšší příjmy. Zjistili také, že nebělíci jsou častěji vegetariánští nebo veganští než běloši a často z náboženských důvodů.

Slavní vegetariáni a vegetariáni

Veganské nebo vegetariánské stravě se drží mnoho známých osobností, aktivistů a politiků, umělců a sportovních osobností. Mezi slavné vegany patří zpěvačky Carrie Underwood a Erykah Badu, olympijský sprinter Carl Lewis, herec a hudebník Jared Leto a aktivista za občanská práva Cesar Chavez. Mezi vegetariány patří zpěvák Coldplay Chris Martin, komik Ellen DeGeneres, indický vůdce nezávislosti Mohandas Gándhí a herci Natalie Portman a Peter Dinklage.

Reference

• wikipedia: Veganismus
• wikipedia: Vegetariánství
• All-Vegan strava nemusí být nejvíce šetrné k životnímu prostředí