Šílenství vs. P90X

Šílenství a P90X od Beachbody jsou poslední vzteky mezi prací doma Šílené cvičeníP90XÚvod Šílenství je tréninkový režim, který tvrdí, že se během zdatného vytrvalostního tréninku zlepšuje kondice za 60 dní. P90X neboli Power 90 Extreme je komerční domácí cvičební režim, známý svou intenzitou. Náklady 140 dolarů na Amazonu 140 $ na Amazonu (základní sada) Fotbalová branka Hubnutí, výdrž Tónování nebo budování svalů, vytrvalost Program zahrnuje 10 cvičení DVD, jeden plán výživy, kalendář cvičení, online podpora Základní - 12 DVD tréninků, třífázový plán výživy, kalendář cvičení Deluxe - Základní sada plus brada, odporové pásky a míchací mix po skončení cvičení Ultimate - Deluxe sada plus 5 dalších cvičení, stojany na energii, další brady zařízení Tvůrce Shaun T Tony Horton Aktuální dodavatel Beachbody Beachbody Základy programu Plyometrics pracuje nohy a glutes Odolnost horního těla Kardio Kardio abs Interval obvod Interval plyometrics Kardio kondicionování Každé DVD se zaměřuje na část těla nebo styl cvičení Hrudník a záda Plyometrika Ramena a paže Jóga Nohy a záda Kenpo Stretching Core Training Chest, ramena a triceps Cardio Abs Délka programu 60 dní Dvě třítýdenní fáze s jedním zotavovacím týdnem 90 dnů Tři fáze třítýdenních programů s jedním týdnem obnovy Délka cvičení Průměrně 45 minut Průměrně 1 hodina 15 minut Výživový plán Pět malých denních jídel Třífázový plán výživy - ztráta tuku, zvýšení energie a vytrvalost Zařízení Žádný Zdarma závaží, pull-up bar uživatelské recenze 4,5 hvězdičky z 5 na Amazonu. Lidé, kteří potřebují zhubnout, dávají přednost před P90X 4,5 hvězdičky z 5 na Amazonu. Lidé, kteří jsou již fit a chtějí vidět výsledky svalů, dávají přednost šílenství

Obsah: Šílenství vs P90X

• 1 Programy
  • 1.1 Trenér a vybavení
• 2 Úroveň fitness
• 3 Obsah programu
• 4 Který byste měli koupit?
• 5 šílenství
  • 5.1 Kde koupit
• 6 P90X
• 7 Reference

Programy

Insanity i P90X jsou programy domácího tréninku Beachbody, které přicházejí jako sada tréninkových DVD.

Balíček šílenství zahrnuje:

• 10 instruktážních DVD s trenérem Shaunem T
• Jediný plán výživy
• Cvičební kalendář
• Online podpora

P90X Základní sada zahrnuje:

• 12 instruktážních DVD s trenérem Tony Hortonem
• 3 Fázový plán výživy
• Cvičební kalendář
• Online podpora

P90X Luxusní sada brada, pruhy odporu a míchací směs po tréninku kromě základní sady. Ultimate kit má luxusní sadu plus pět dalších tréninků. poháněcí stojany a přídavná zařízení pro doplňování.

Trenér a vybavení

Poučení o šílenství je podle jeho tvůrce Shaun T. Uživatelé ho nazývají „intenzivní“ a „ve tváři“, což jsou vlastnosti trenéra, který zajistí, že splníte svůj cíl.

P90X představuje tvůrce Tonyho Hortona, který uživatel popisuje jako „vtipný“ a „charismatický“.

Pokud si koupíte pouze základní sadu, P90X vyžaduje, abyste si zakoupili zdarma závaží nebo odporové pásky a brada, která jsou součástí vyšších balíčků. Šílenství nevyžaduje žádné další vybavení.

Úroveň fitness

Šílenství je vhodné pro všechny úrovně od začátečníků po pokročilé. Cvičení může dokončit kdokoli na určité úrovni, i když je to s postupem práce docela náročné. Přístup je téměř rovný kardio, který zahrnuje plyometrické vrtačky. Tréninky trvají v průměru 45 minut. Program zahrnuje plán výživy, který má doplnit plán cvičení. Cílem - a pokud se to povede správně, je výsledek - hubnutí a zlepšení kardiovaskulární zdatnosti.

P90X je zaměřen více na středně pokročilé až pokročilé úrovně fitness. Uživatelé již sledují kondiční režim a obvykle v něm zvyšují vytrvalost a hromadění či tónování svalů. Cílem je zaměnit svaly zavedením pravidelných nových tahů. Svaly jsou obvykle zvyklé na rutinní pohyb v průběhu času a dokončení pohybu vyžaduje méně a méně energie. „Svalová zmatenost“, jak se provádí v P90X, brání svalům v tom, aby si zvykli na stejné pohyby, což zvyšuje účinnost tónování. P90X také zahrnuje některé kardio, stejně jako nutriční plán, který má doplnit každou fázi cvičení. Tréninky trvají v průměru jednu hodinu a 15 minut.

Obsah programu

Protože cílem šílenství je především hubnutí a vytrvalostní stavba, je většina programu zaměřena na vysoce výkonné kardio cvičení. Uživatelé se účastní plyometriky nebo skokového tréninku na trénink nohou a glutes. Oni také dělají odpor horní části těla, rovný kardio a kardio pro abs. Druhý měsíc dělají intervalový obvod, interval plyometrics a kardio kondicionování. Výživový plán se skládá z pěti malých jídel každý den. Program se skládá ze dvou třítýdenních fází a zotavovacího týdne celkem 60 dní.

P90X klade důraz na tónování nebo budování svalů a na zvýšení vytrvalosti. Každé DVD se zaměřuje na část těla nebo styl cvičení: hrudník a záda, plyometrika, ramena a paže, jóga, nohy a záda, Kenpo, strečink, základní trénink, hrudník, ramena a triceps, kardio a abs. 90denní program se skládá ze tří fází třítýdenních programů s jedním týdnem obnovy. Plán výživy zahrnuje také tři fáze: ztrátu tuku, zvýšení energie a vytrvalost.

Který z nich byste si měli koupit?

Soupravy Insanity i P90X jsou k dispozici na webových stránkách Beachbody a za levnější cenu (140 $), pokud jste je zakoupili prostřednictvím Amazonu. U modelu P90X je tato cena pouze za základní sadu.

Šílenství

Toto video poskytuje realistický pohled na tréninkový program, takže se můžete rozhodnout:

Kde koupit

Pokud si myslíte, že tento tréninkový režim je pro vás, Amazon bude mít ten, který vám vyhovuje.

P90X

Letmý pohled na rutinu Tonyho Hortona:

DVD a příslušenství pro P90X lze zakoupit na Amazonu pro vážnější tónování, sochařství a budování svalů.

Reference

• Oficiální web P90X
• Šílený oficiální web