Běhání vs. běh

Běh a běhání jsou formy BěháníBěhO Cvičení, které může provádět jakákoli věková skupina. Znamená to klusat tichým tempem. Vyšší forma běhání, která vyžaduje více úsilí než běhání, ale nemohou ji provádět lidé všech věkových skupin. Je to také nejrychlejší tempo, kterým se člověk může pohybovat pěšky. Čas Nejlepší načasování joggingu je brzy ráno. Nejlepší čas pro běh je večer / ráno, nebo během tělocvičny Motivace Ztráta hmotnosti, posílení srdce, sociální interakce a budování důvěry. Ztráta hmotnosti, posílení kostí, posílení srdce a kardiovaskulárního systému, příprava na nějakou velkou rasu Výhody Získání kondičnějšího těla a silného kardiovaskulárního systému Získání atletického těla a silného kardiovaskulárního systému, Sociální uznání, setkání s novými lidmi, hubnutí

Obsah: Běhání vs Běh

• 1 Historie běhání a běhu
• 2 výhody
• 3 rychlost
• 4 Problémy
• 5 Reference

Historie běhání a běhu

Jogging jednoduše řečeno běží klidným způsobem, který se zaměřuje hlavně na tělesnou zdatnost. Jogging je také známý jako práce na silnici. Jogging byl vynalezen v Evropě, v polovině 17. století. Poté na Novém Zélandu slovo jogging propagoval trenér Arthur Lydiard. University of Oregon track trenér Bill Bowerman, přijal koncept jogging jako cvičení do Spojených států v roce 1962.

Běh je definován jako nejrychlejší způsob pohybu pěšky. Je to intenzivní forma běhání a vyžaduje, aby běžec byl atletický. Běh jako forma tělesného cvičení nebo sportu se vyvinul z joggingu.

Výhody

Běhání i běh pomáhají tělu zbavit kalorie, a tak nakonec pomáhají snižovat hmotnost. Zároveň pomáhají posilovat svaly nohou, břišní svaly a kardiovaskulární systém. Jogging zabraňuje úbytku svalů a kostí, ke kterým často dochází s věkem. Jak běhání, tak běh prospějí lidskému tělu jako celku.

Běh pomáhá snížit riziko mrtvice a rakoviny prsu. Pravidelný běh se stal léčebnou možností pro lékaře předepisovat pacientům, kteří jsou ve vysokém riziku nebo v raných stádiích osteoporózy, diabetu a hypertenze. Snižuje riziko infarktu tím, že posiluje srdce a snižuje krevní tlak. Běh také pomáhá udržovat a zlepšovat celkové zdraví. Zvyšuje HDL nebo „dobrý“ cholesterol, snižuje riziko vzniku krevních sraženin a podporuje použití 50% plic, které se obvykle nevyužívají. Pomáhá také zvyšovat koncentraci lymfocytů, tj. Bílých krvinek.

Fráze „všechno v moderování“ však může platit i pro běh. V některých studiích, jako je ta, která je popsána ve videu níže, byly časté, dlouhodobé průběžné relace - tj. Nadměrné cvičení - korelovány s zvýšil šance na brzkou smrt podobnou tomu, co je vidět u sedavých jedinců. Z tohoto důvodu někteří lékaři doporučují běhat.

Rychlost

Při běhání je rychlost obecně považována za nižší než 9 MPH, zatímco za běhu je rychlost obvykle vyšší než 9 MPH.

Problémy

Vzhledem k vysoké dopadové přírodě mohou být aktivity jako běh a turistika škodlivější než běhání nebo chůze. Mezi běžná zranění patří „běžecké koleno“ (bolest kolena), dlahy holeně, tažené svaly (zejména hamstring), „běžecká bradavka“ (podráždění bradavky v důsledku tření), kroucené kotníky. Většině zranění lze předcházet, pokud lze praktikovat správnou formu běhu nebo joggingu. K těmto zraněním dochází hlavně kvůli nedostatečné koncentraci při běhu a nesprávnému pohybu nohou.

Reference

• Wikipedia: Jogging