Rozdíly mezi dvěma typy stresové tísně vs. Eustress

Stres je způsob, jak naše tělo reagovat na náročné situace. Každý zažije během svého života určitou formu stresu. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že existují dvě oddělené kategorie stresu: eustress a úzkost.

Tísně: Příčiny a příznaky

Nouze, jinak známá jako „špatný stres“, nastává, když se pro jednotlivce něco obtížně zvládne. V extrémních případech může úzkost vést k úzkosti a / nebo depresi. Mezi běžné příčiny nouze patří nadměrné požadavky na zaměstnání, konflikty se spolupracovníky / členy rodiny, finanční problémy, obavy (tj. Strach z veřejného projevu / strach z výšek), nerealistická očekávání a opakující se myšlenkové vzorce. Tísně způsobí, že se v těle a mysli vytvoří napětí a úkol, který je po ruce, se náhle zdá být skličující. Kromě toho se může zdát, že úzkost nikdy nekončí a často vede ke špatným schopnostem rozhodování. Mezi fyziologické příznaky, které jsou obvykle spojeny s úzkostí, patří vysoký krevní tlak, rychlé, mělké dýchání, bolesti svalů a bolesti hlavy. Mezi příznaky chování patří nadměrné nebo nedostatečné stravování, negativní zvládací schopnosti (tj. Vyhýbání se úkolu) a maladaptivní chování, jako je kouření nebo pití.

Eustress: Příčiny a příznaky

Naproti tomu eustress je vnímána jako „prospěšný stres“ nebo „adaptivní stres“, který vás motivuje k tomu, abyste pokračovali v práci na úkolu. Eustress může být psychologická nebo fyzická (tj. Fyzická aktivita). Eustress je důležitou součástí každodenního života, protože nás motivuje velké množství stresu, povzbuzuje nás, abychom sami sebe vyzývali a podporovali produktivitu. Navíc eustress často poskytuje pocit naplnění, když je úkol dokončen. Lidské tělo nemůže fyzicky rozlišovat mezi různými typy stresu; je to vlastně to, jak jednotlivec vnímá určitý stresor, což vede k pocitu eustress nebo úzkosti. To znamená, že eustress není jiný typ stresoru, je to pozitivní reakce na stres, která vede k touze dosáhnout a překonat překážku.

Jak se liší?

Eustress a Distress se liší v mnoha ohledech. Za prvé, eustressa je často krátkodobým pocitem a je vnímána jako něco, co my jako jednotlivci dokážeme ovládat. Eustress nás motivuje a vede k zaměření energie na daný úkol, čímž se zlepší náš výkon v daném úkolu. Naproti tomu úzkost může být buď krátkodobá nebo dlouhodobá a je vnímána jako něco, co je mimo naši kontrolu. Tísně je nepříjemný pocit, který nás demotivuje a zbavuje nás energie, kterou potřebujeme k překonání výzvy nebo dokončení úkolu. Může také vést k dalším problémům duševního zdraví, včetně deprese a poruch souvisejících s úzkostí. Rozdíly mezi eustresou a úzkostí budou dále zdůrazněny pomocí následujícího příkladu.

Představte si, že zítra vyhrajete loterii. Máte miliony dolarů na to, co budete dělat. První věc, kterou uděláte, je ukončit svou práci, koupit si nové auto a nový dům. Jste absolutně nadšení a nikdy si nepamatujete, že jste tak šťastní. Potom vám příbuzní začnou volat a řeknou vám, jak zoufale potřebují vaši pomoc, jak zoufale potřebují vaše peníze. Někteří z těchto příbuzných jsou tak vzdálení, že jste s nimi ještě nikdy nemluvili! Před vámi vědět to, charitativní organizace začnou volat po darech. Nyní se musíte starat o přátele, rodinu a charitu, kteří chtějí své peníze, a máte pocit, že jste úplně roztrháni o tom, komu byste měli pomoci. Obavy z toho vás udržují v noci, nemůžete spát ani jíst bez obav z vaší situace. Jste úplně stresováni změnami ve vašem životě a vyvíjenými kmeny vy. Stres vás úplně vyčerpal. To by bylo klasifikováno jako „úzkost“. 

Nyní zvažte někoho jiného, ​​kdo má vyhrál loterii. Motivuje ho myšlenka správy milionů dolarů a vytvoření života, o kterém vždy snil. Lidé ho stále žádají o peníze, ale ví přesně, komu by rád pomohl a jak by jim chtěl pomoci. Drží se svých plánů. Moudře investuje své peníze a najímá někoho, kdo mu pomůže spravovat jeho prostředky. Zahájí podnikání, o kterém vždy snil, a každou noc jde spát a představovat si výzvy, které bude muset překonat, ale také odměny, které přijdou s řešením těchto výzev. To ho motivuje k tomu, aby se pohyboval kupředu, a změny a napětí v jeho životě v něm nakonec přinášejí to nejlepší. Toto by bylo klasifikováno jako „eustress“. 

Závěrem lze říci, že úzkost vzniká, když vnímáme náročnou situaci jako škodlivou, nebo pokud věříme, že nejsme schopni se vypořádat s požadavky situace. Naproti tomu eustress není jen lepším „typem“ stresu, ale spíše adaptivnějším vnímáním stresové situace a reakcí na stresovou situaci..