Rozdíl mezi sadami a opakováními

Nastaví vs opakování

Žít zdravým životním stylem je jednou z nejlepších praktik v životě. Stresory jsou v našem prostředí nevyhnutelné a způsobují nám, že jsme v průběhu času nemocní a neefektivní. Měli bychom zase jednat tak, abychom v našich životech působili proti těmto škodlivým a špatným stresorům.

Obyčejné, zdravé a životní styly, o kterých víme, že jedí zdravou a vyváženou stravu, vyhýbají se příliš mnoha věcem; tuky, sůl, cukr a uhlohydráty. Tyto zmíněné položky jsou mnoha faktory přispívajícími k ukládání tuků, které způsobují zvýšení hladiny cholesterolu. To zase způsobí onemocnění srdce v blízké budoucnosti. Kromě zdravé výživy by měl tento dietní režim doprovázet i cvičení. A lidé cvičí tím, že jdou do posilovny nebo sami cvičí.

V tělocvičných programech, kdy nám naši fitness trenéři vytvářejí plány cvičení, vždy vidíme slova „sady“ a „opakování“. Zajímalo by nás, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma slovy. Podle fitness guru je sada opakováním. Například v našem cvičebním plánu náš trenérský instruktor napsal „Pět sad s pěti opakováními na sadu kadeřů bicepsu.“ To znamená, že pro každou sadu bude pět opakování bicep kudrlinek.

Na druhou stranu „Opakování“ nebo „opakování“ jsou situace, kdy jste schopni úspěšně provést cvičení. Například provedení jednoho zvlnění bicepsu je jedno opakování. Pokud je v plánu, je-li to pět opakování bicepsů, to znamená, že jednotlivec provede pět opakování nebo pětkrát zmíněné cvičení. Opakování může jít od pěti do deseti opakování v sadě.

Existují různé druhy sad, ale opakování se liší od sebe. Jedním příkladem sady je obří sada. V obřích sadách se ve svalové skupině provádí tři až čtyři sady stejného cvičení. Příkladem obří sady pro nohy může být sada plic, dřepu a prodloužení nohou. Dalším typem sady je super sada. V super setu nejsou žádné sady mezi sadami cvičení. To lze provést na konkrétní část svalu nebo na skupinu svalů. Nakonec je tu kapka. V sadách kapek začnete těžšími činkami nebo váhami. Pokud již nemůžete zmíněné váhy zvednout, můžete na konci cvičení přepnout na nižší hmotnost.

Tyto termíny jsou velmi důležité pro ty, kteří mají vážný vztah k budování svalů a hubnutí a pro lidi, kteří chtějí mít pouze tónované tělo.

Souhrn:

1. Opakování je provedení cvičení, zatímco soubor je skupina opakování.
2. Sada má různé techniky, jako například; obří set, super set a drop set na rozdíl od opakování, které se liší jen samo o sobě.