Rozdíl mezi opakováními a sadami

Reps vs Sets

Jeden úplný pohyb cvičení se nazývá opakování (opakování), zatímco několik takových opakování tvoří sadu.

Reps a Sets nejsou běžná anglická slova, ale spíše termíny, které jsou častěji slyšeny v tělocvičnách a mezi lidmi, kteří jsou si vědomi zdraví a hovoří o svých cvičeních. Tato slova mají velký význam ve světě budování síly, který vyžaduje fyzické cvičení s činkami nebo činkami v ruce. Neznalost rozdílu mezi opakováními a sadami může vést k tomu, že jednotlivec dělá cvičení nesprávným způsobem nebo délkou, a tím od nich nedostává požadované výsledky. Tento článek se pokouší zdůraznit rozdíly mezi opakováními a sadami, aby odstranil veškerý zmatek z myslí čtenářů.

Koncept silového tréninku je založen na opakováních a sadách. Opakování je krátká forma opakování a kolikrát je určitý pohyb proveden k dokončení cvičení, se nazývá počet opakování nebo opakování. Pokud děláte biceps kroutí pomocí činky, kolikrát budete pohybovat paží nahoru a dolů, představuje opakování. Takže vaše paže stoupá a pak sestupuje, dokončuje jedno opakování, a jste vyzváni, abyste toto opakování provedli nejméně 10-15krát najednou, abyste z něj udělali sadu. Takže, pokud vás váš trenér požádá, abyste provedli 5 sad po 10 opakováních po 30 minutách, víte, že musíte zastavit a přestat po 10 opakováních, které tvoří jednu sadu. Spustíte další sadu, která obsahuje 10 opakování atd., Dokud nebudete moci udělat 5 sad.

Pokud děláte kliky, kolikrát se kliky najednou nazývají opakování a kompletní cvičení je sada. Sada opakuje určitý počet opakování. Takže v případě kliků, pokud jste provedli 15 najednou, se říká, že jste provedli sadu 15 kliků. Pokud vás váš trenér požádal, abyste provedli 2 takové sady, může být před opuštěním tělocvičny požadováno provedení dalších 15 opakování. Počet opakování v sadě a počet sad, které byste měli udělat, závisí na síle vašeho těla, na vašich zkušenostech a na cíli silového tréninku, který máte ve své mysli.

Jaký je rozdíl mezi opakováním a sadami?

• Jeden úplný pohyb cvičení se nazývá opakování, zatímco několik takových opakování tvoří sadu.

• Soubor tedy sestává z několika opakování nebo opakování.

• Počet opakování v sadě závisí na vašem cíli silového tréninku a na vašem současném stavu těla.

• Instruktoři v tělocvičně doporučují jednotlivcům opakování a soupravy podle jejich síly a cíle.

• Pokud děláte kliky, počet kliky nebo úplné pohyby, které děláte najednou, se nazývají opakování a kompletní cvičení je sada.