Rozdíl mezi cvičením a jógou

Cvičení a jóga zahrnují tělesné pohyby, a proto je běžné, že mnoho lidí považuje jógu za formu cvičení a naopak. Mezi nimi však existují důležité rozdíly.

Co je cvičení?

Cvičení se vztahuje na jakoukoli fyzickou aktivitu nebo námahu, která způsobí, že se svaly a určité životně důležité orgány v těle stanou pod napětím. Většina cvičení také zlepšuje krevní oběh, což je prospěšné pro celkové zdraví člověka. Některé typy cvičení navíc pomáhají při prevenci nemocí nebo nemocí tím, že udržují nežádoucí váhu mimo tělo.

Co je to jóga?

Jóga se naopak nezabývá pouze fyzickým zdravím jednotlivce. Je to disciplína založená na starověké hindské tradici, která se zabývá integrací fyzické, duchovní i duševní pohody člověka. Ve skutečnosti je jóga termín, který se volně překládá na „sjednocení“. Zastáncové se domnívají, že přípravným předpokladem k dosažení vyššího stavu vědomí je zdravé a vyvážené fyzické tělo.

Rozdíl mezi cvičením a jógou

1. Konečný cíl cvičení a jógy

Lidé často cvičí ze dvou hlavních důvodů: mít celkově lepší fyzické zdraví nebo dosáhnout hubnutí. Samozřejmě existují i ​​jiné důvody, jako je zlepšení krevního oběhu, rozvoj atletických dovedností, tónování různých svalových skupin a další. Jinými slovy, konečným cílem osoby, která vykonává, je zlepšení jejího fyzického vzhledu nebo fyzického zdraví.

Zatímco většina lidí, kteří dělají jógu, může také zlepšit svůj fyzický vzhled a zdraví, konečným cílem jógy je dosáhnout vyššího stavu vědomí. K dosažení tohoto cíle vykonávají jógové pozice (ásany), cvičí správné dýchání (pranayama), provádějí vhodná tělesná gesta (mudra) a provádějí vnitřní čištění (shatkarma) odstraněním emocionálních blokád na energetických centrech člověka (čakry).

2. Část nervového systému zapojeného do cvičení a jógy

Cvičení zahrnuje sympatický nervový systém, který je zodpovědný za redukci zažívacích sekretů, stahování krevních cév a zrychlení srdce. Působí také proti fyziologickým účinkům parasympatického nervového systému. Výsledkem je, že cvičení vyvolává pocit únavy.

Jóga zahrnuje parasympatický nervový systém, který působí proti fyziologickým účinkům sympatického nervového systému. Je zodpovědný za stimulaci zažívacích sekretů, dilataci krevních cév, zpomalení srdce a zúžení zornic. Jinými slovy, jóga vyvolává pocit relaxace.

3. Vybavení potřebné pro cvičení a jógu

Cvičení obvykle vyžaduje vybavení, které je omezené z hlediska fyzických činností, které člověk může dělat. Je také omezující, pokud jde o to, kde je možné cvičení vykonávat. Některá cvičení dokonce vyžadují účast na partnerských nebo skupinových aktivitách.

Jóga je obecně soběstačná. To znamená, že může být provedeno bez jakéhokoli vybavení. Dokonce ani jóga mat není absolutní požadavek. Vše, co člověk potřebuje, je dostatečný prostor pro představení.

4. Spotřeba kyslíku pro cvičení a jógu

Cvičení, zejména cvičení se srdcem, vede ke zvýšené spotřebě kyslíku.

Jedním ze zaměření jógy je správné dýchání. V důsledku toho správné dýchací techniky vedou ke snížené spotřebě kyslíku.

5. Kalorická spotřeba pro cvičení a jógu

Povaha většiny cvičení má za následek mírnou až vysokou kalorickou spotřebu, což je obvykle důvod, proč je většina lidí po cvičení obvykle hladová.

Jóga na druhé straně vede k relativně nízké kalorické spotřebě, proto jogínové obecně konzumují méně jídla než lidé, kteří cvičí.

6. Úspora energie v cvičení a józe

Cvičení je katabolický proces, který se vyznačuje destruktivním metabolismem. Jinými slovy, je schopen rozložit energii.

Jóga je anabolická, která se vyznačuje nebo podporuje konstruktivní metabolismus. Jinými slovy, je schopen šetřit energii.

7. Typ pohybu v cvičení a józe

Cvičení obvykle vyžaduje rychlé a násilné pohyby.

Na druhou stranu jóga obecně vyžaduje pomalé a dynamické pohyby.

8. Tónování svalů

Cvičení pomáhá tónovat svaly.

Jóga se nezabývá tónováním svalů jako takovým. Mnoho pozic nebo pohybů však vede k posílení svalů.

9. Riziko poranění při cvičení versus jóga

Cvičení s sebou nese vysoké riziko zranění, protože většina pohybových aktivit výrazně ovlivňuje svaly a vazy.

Jóga představuje nízké riziko zranění, protože pózy mají malý dopad na svaly a vazy.

10. Zdravotní a věková omezení

Cvičení často provádějí lidé, kteří jsou v dobrém zdravotním stavu, protože mnoho činností je obtížné, když je člověk nemocný. Kromě toho, i když existují cvičení, která mohou provádět starší jednotlivci, náročnější činnosti obvykle provádějí mladší lidé.

Jógu lze provádět bez ohledu na to, zda je nemocná nebo ne. Při provádění většiny jógových pozic také neexistuje věková hranice.

11. Účinky na klouby 

Většina fyzických cvičení má sklon k přepracování kloubů, což může mít za následek ztuhlost nebo revmatismus, jak člověk stárne..

Jóga nemá nepříznivé účinky na klouby.

12. Cíl orientovaný na proces

Cvičení je zaměřeno na cíle, proto je většina aktivit vysoce konkurenceschopná.

Jóga je nekonkurenceschopná, protože se více zaměřuje na proces.

Srovnávací tabulka ukazuje rozdíl mezi cvičením a jógou:

Stojí za zmínku, že jóga uvedená v tomto článku je prastarou formou disciplíny. Dnes najdete řadu variací toho, co se považuje za jógu, aby se přizpůsobilo západním vkusům a preferencím. To je důvod, proč existuje jóga kombinovaná s posilováním nebo jóga kombinovaná s kardio, aby bylo možné těžit z jógy i cvičení.

Zde je několik příkladů typů jógy, které jsou podobné cvičení na určitých úrovních:

1. Bikram - jeden z nejpopulárnějších typů jógy, jóga Bikram se provádí v místnosti, která je zahřívána až na 105 stupňů a 40 procent vlhkosti. Výsledkem je, že provedení 26 sad představuje velmi namáhavé.
2. Vinyasa - jóga Vinyasa je ideální pro lidi, kteří rádi dělají HIIT. Pózy se hrají tanečním způsobem, což znamená, že není čas na konkrétní pózu. Neustálé hnutí ve Vinyase je přitažlivé pro běžce i vytrvalostní sportovce.
3. Ashtanga - jóga Ashtanga zahrnuje šest sekvencí pozic, které jsou postupně namáhavé.
4. Kundaliní - Kundaliní je fyzicky i psychicky náročný druh jógy, který vyžaduje opakované fyzické cvičení spolu s intenzivním dýcháním. Zahrnuje to také meditaci, zpěv a zpívání.
5. Iyengar - I když není tak fyzicky zdanitelná jako ostatní typy jógy v tomto seznamu, jóga Iyengar využívá rekvizity, jako jsou postroje, popruhy, desky se sklonem a bloky. Kvůli své povaze se někdy nazývá „nábytek jóga“. Iyengar jóga je podobná cvičení v tom, že k provedení pozic vyžaduje nějakou formu vybavení.

Cvičení a jóga se v dnešním používání termínů staly synonymem. Ale zatímco jóga zahrnuje určité fyzické aktivity nebo pózy, které lze převést do cvičení, cvičení obvykle nezahrnuje jógu, jejímž cílem je pomoci člověku dosáhnout vyššího stavu vědomí.