Rozdíl mezi CBT a REBT
Share
Klíčový rozdíl - CBT vs. REBT
CBT a REBT jsou dva typy psychoterapie, které se široce používají k léčbě jedinců trpících duševními problémy. CBT je zkratka kognitivní behaviorální terapie. REBT je zkratka pro racionální emotivní behaviorální terapii. CBT je třeba chápat jako zastřešující pojem, který se používá pro psychoterapii. Na druhé straně je REBT jednou z dřívějších forem psychoterapie, která ovlivňovala tvorbu CBT. To je klíčový rozdíl mezi CBT a REBT. Tento článek se pokouší rozvést tyto dvě psychoterapeutické metody a zdůraznit rozdíl.
Co je to CBT?
CBT odkazuje Kognitivní behaviorální terapie. Kognitivní behaviorální terapie je psychoterapeutická metoda, která se používá k léčbě těch, kteří trpí duševními problémy. Tato terapie může být použita pro různé duševní problémy. Deprese a úzkostné poruchy jsou dva z nejčastějších problémů, pro které lze tuto terapii použít.
Hlavní myšlenkou kognitivní behaviorální terapie je to, že naše myšlenky, pocity a chování jsou vzájemně propojeny. To vysvětluje, že způsoby, jak si myslíme, cítíme a chováme se spolu souvisí. Zde psychologové zvláště zdůrazňují roli našich myšlenek. Věří, že naše myšlenky mohou mít velký dopad na naše chování a pocity. Proto když naše myšlenky napadnou negativní myšlenky; v lidském těle jsou také behaviorální a emoční změny.
CBT pomáhá jednotlivci snížit psychickou úzkost, kterou on nebo ona cítí tím, že identifikuje a pochopí negativní myšlenky a chování. Pomáhá také osobě najít alternativní formy, které zmírní psychickou úzkost a zlepší celkovou pohodu.
Co je REBT?
REBT odkazuje na Racionální emotivní behaviorální terapie. Toto bylo vyvinuto americkým psychologem Albertem Ellisem v roce 1955. Podle Ellise mají lidé různé předpoklady o sobě i o světě kolem nich. Tyto předpoklady se od jedné osoby k druhé velmi liší. Avšak předpoklady, že jednotlivec hraje hlavní roli ve způsobu, jakým jedná a reaguje v různých situacích. Zde Ellis zdůrazňuje, že někteří jednotlivci mají předpoklady, které jsou jasně negativní a mohou zničit individuální štěstí. Tito pojmenovali jako základní iracionální předpoklady. Například potřeba být ve všem dobrý, potřeba být milován a potřeba uspět jsou takové iracionální předpoklady..
Prostřednictvím REBT se jednotlivec učí, jak překonat takovou emoční a behaviorální úzkost pochopením iracionálních předpokladů. Za tímto účelem Ellis navrhuje ABC Model také známý jako ABC technika iracionálních přesvědčení. Existují tři složky. Jsou to aktivační událost (událost, která způsobuje úzkost), víra (iracionální předpoklad) a následek (emoční a behaviorální úzkost, kterou jedinec cítí). REBT není jen pro duševní poruchy, ale také pomáhá jednotlivcům dosáhnout jejich cílů a vyrovnat se s obtížnými situacemi.
Jaký je rozdíl mezi CBT a REBT?
Definice CBT a REBT:
CBT: CBT označuje kognitivní behaviorální terapii.
REBT: REBT označuje racionální emotivní behaviorální terapii.
Charakteristika CBT a REBT:
Období:
CBT: CBT je zastřešující pojem.
REBT: REBT se týká specifické terapeutické metody.
Vznik:
CBT: CBT má své kořeny v REBT a CT (kognitivní terapie).
REBT: REBT navrhl Albert Ellis v roce 1955.
Hlavní myšlenka:
CBT: Klíčovou myšlenkou kognitivní behaviorální terapie je to, že naše myšlenky, pocity a chování jsou vzájemně propojeny a naše myšlenky mohou negativně ovlivnit naše chování a emoce..
REBT: Klíčovou myšlenkou je, že lidé mají iracionální předpoklady, které vedou k psychickému utrpení.
Obrázek se svolením:
1. „Znázornění základních principů CBT“ od Urstadta - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] prostřednictvím Wikipedie
2. Institut vyváženého života - Psychoterapie Santa Monica By Bliusa (vlastní práce) [CC BY-SA 4.0], přes Wikimedia Commons
