Rozdíl mezi vodou a Gatorade

Voda vs. Gatorade

Hydratace je velmi důležitým aspektem, který je třeba vzít v úvahu, pokud jde o řádné udržování zdraví člověka. Potřeba hydratace se však u jednotlivců liší a záleží také na tom, jak náročná je aktivita skutečně. Pro většinu sportovců se často potýkají s otázkou, kterou tekutinu je třeba vzít po dlouhých a únavných sportovních aktivitách. Je voda nebo Gatorade lepší?

Přestože jak voda, tak Gatorade jsou žíznivými zhášeči, mají tyto dva nápoje nahradit ztracené tekutiny jedince. V případě pravidelné vody slouží jako obecné médium pro přepravu živin, a dokonce i odpadních prvků, uvnitř lidského těla. Udržuje vnitřní mechanismus těla v rovnováze. Z tohoto důvodu se doporučuje pít vodu před, během a po pravidelné fyzické činnosti, aby se tato rovnováha udržela.

Pro každodenní pití se doporučuje nejméně osm plných sklenic vody. Tento standard se často zvyšuje v závislosti na žhavosti prostředí a činnostech jednotlivce. Člověk se musí jednoduše ujistit, že pije hodně vody, aby se necítil žízeň nebo měl tmavě zbarvenou koncentrovanou moč (náznak špatné hydratace).

Gatorade je naproti tomu jedním z těch energetických nápojů, které jsou považovány za „sportovní nápoje“. Na rozdíl od běžné vody je Gatorade naplněn elektrolyty, jako je draslík a sodík, které budou použity k nahrazení všech těch přírodních elektrolytů ztracených v těle po intenzivním pocení během únavné fyzické aktivity. Sodík v Gatorade (jako milovník vody) také pomáhá tělu zadržovat tekutiny. Má také více uhlohydrátů, které působí jako zdroj energie. Tyto uhlohydráty jsou zodpovědné za doplnění glykogenu, když je vyčerpaný. Gatorade tedy zjevně obsahuje více kalorií.

Pokud jde o aplikaci, Gatorade je vysoce doporučen pro ty, kteří jsou zapojeni do aktivit s vysokou intenzitou, spolu s pitnou vodou. Vysoká intenzita znamená, že aktivita bude trvat déle, vykonává fyzické aktivity v horkých nebo teplých teplotách a provádí rutinní fyzické rutiny. Voda je prostě tekutinou volby pro nenáročné činnosti.

Celkově je pravidelná voda stále hlavní používanou náhradou tekutin, liší se však od Gatorade v následujících aspektech:

1. Voda je zjevně mnohem levnější ve srovnání s energetickými nápoji, jako je Gatorade.

2. Voda je nejlepší pro pravidelné fyzické aktivity, zatímco Gatorade je vhodná pro aktivity vysoké intenzity.

3. Gatoráda obsahuje více uhlohydrátů (kalorií) a také obsahuje elektrolyty.