Kefir vs. Jogurt

Kefir a jogurt jsou mléčné výrobky vyrobené z kvašení mléka, aby se vytvořily zdravé živé bakteriální kultury. Kefir má vyšší nutriční hodnotu, má běžnější strukturu a převládá „dobré bakterie“. Jogurt má mnohem silnější konzistenci než kefir a má přechodnější bakterie. Oba tyto mléčné výrobky obsahují různé bakteriální kultury a mají prastarý původ v různých částech světa.

Srovnávací tabulka

Porovnání Kefir versus jogurt

	Kefir	Jogurt
Úvod	Kefír, keefír nebo kefír, alternativně kewra, talai, mudu kekiya, mléčný kefír nebo búlgaros, je kvašený mléčný nápoj vyrobený z kefírových „zrn“ (kvasnicový / bakteriální fermentační předkrm) a má svůj původ v severním Kavkazu.	Jogurt nebo jogurt nebo jogurt je fermentovaný mléčný produkt vyrobený bakteriální fermentací mléka. Bakterie používané k výrobě jogurtu jsou známé jako „jogurtové kultury“..
Původ	Severní Kavkaz	Indický subkontinent, Írán, Turecko
Hlavní přísady	Mléko, kefírová zrna (bakterie, sůl, droždí, lipidy, cukr)	Mléko, bakterie
Etymologie	Od ruštiny nebo turečtiny, až po pěnu	Z turečtiny „zahušťovat“
Vitamíny	A, B1, B2, B6, D, K2, kyselina listová, kyselina nikotinová	Riboflavin, B6, B12
Kalorie na 1 šálek (nízký obsah tuku)	110	130
Tuk na 1 šálek (nízký obsah tuku)	2,0 g	2,5 gramu
Typy bakterií	Acidophilus, bulgaricus, Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, druhy Acetobacter a Streptococcus	Acidophilus, bulgaricus
Běžné přípravky	Nápoj, koktejl, mléčné koktejly	Snídaně, svačina, zmrazená alternativa zmrzliny

Obsah: Kefir vs Jogurt

• 1 Výživa
• 2 Vytvořte si svůj vlastní
• 3 použití
• 4 Inkubace
• 5 kultur
  • 5.1 Bakterie
  • 5.2 Kvasinky
• 6 Chuť a textura
• 7 Alternativy
• 8 Reference

Výživa

Kefir i jogurt poskytují základní živiny, jako jsou bílkoviny, vápník, vitaminy B a bakterie, které napomáhají trávení. Obě jídla jsou k dispozici v plné chuti nebo bez tuku, v závislosti na tom, jaký typ mléka se používá během inkubace.

Užitečné bakterie nalezené v každém produktu jsou známé jako „probiotika“. Tyto živé organismy odvádějí škodlivé bakterie, z nichž některé byly spojeny s rakovinou. Tyto bakterie také pomáhají posilovat imunitní systém.

Odborníci říkají, že kefír obsahuje nejméně třikrát tolik probiotik než jogurt kvůli rozmanitosti bakterií, které se používají při jeho tvorbě.

Jedním z dalších nutričních rozdílů je to, že kefír obsahuje tryptofan, látku vyvolávající spánek, nalezenou u krůt. Ačkoli ne tak silný jako v Turecku, někteří věří, že náročné kefír uklidňuje tělo.

Vytvořte si svůj vlastní

Video níže ukazuje, jak si vytvořit svůj vlastní Kefir doma:

A toto video vysvětluje, jak snadno vyrobit jogurt doma:

Použití

Obecně je jogurt populárnější a používá se v širší škále kuchyní než kefír. Protože kefír je nápoj, často se podává jako takový nebo ve směsi s ovocem, bonbónem nebo práškem na doplnění koktejlů. Používá se také často k posílení mléčných koktejlů.

Jogurt se používá jako sladké nebo koláčové snídani, nebo jako svačinu samostatně nebo ve směsi s ovocem. Jogurt pokrývá východní a západní kuchyně, používá se jako směs s obilím nebo müsli jako parfait, jako zdravá alternativa k majonéze v bramborovém salátu a ve slaných indických a středovýchodních jídlech.

V Americe a dalších západních zemích jogurt obvykle zabírá velkou část supermarketu a mnoho odrůd nabízí mnoho různých výrobců potravin. Přestože kefír je často k dispozici v místních supermarketech, není si oblíbený mezi konzumenty jogurtu.

Inkubace

Výrobky jako kefír a jogurt je třeba inkubovat, aby bakterie mohly růst a tvořit stabilní kultury. Existují dva typy inkubace. Mezofilní inkubace probíhá při pokojové teplotě a termofilní vyžaduje postupné zahřívání.

Tvůrci Kefiru používají mezofilní proces k vytvoření správné kultury. Kefir je obvykle ponechán inkubovat v sáčku při pokojové teplotě uvnitř domu. Na druhé straně jogurtové kultury potřebují postupné zahřívání termofilní inkubace, aby se správně vytvořily.

Kultury

Kromě mléka jsou hlavní ingredience používané při výrobě kefíru nebo jogurtu bakterie. Tyto „dobré“ bakterie se rozmnožují uvnitř jídla a vytvářejí chuť, texturu a výživu. Jogurt a kefír používají různé typy startérů kultury.

Jogurt se obvykle vyrábí kombinací trochu starého jogurtu s čerstvým mlékem. Ten starý jogurt je předkrm. K dispozici jsou také sušené kultury, které fungují stejně dobře.

Startovací kultura v tradičním kefíru je kefírové zrno, které je kombinací bakterií mléčného kvašení a kvasinek, které se podobají květáku. Zrna kefíru se během inkubace množí a jednoduše se odstraní, když je kefír připraven.

Bakterie

Jednou z hlavních nutričních složek jogurtu a kefíru jsou bakterie. Tato „dobrá“ bakterie udržuje trávicí trakt, zejména střeva, zdravá. Typ bakterií nalezených v jogurtu se stará o vaše střeva, ale nelepte se. Z tohoto důvodu se jogurtové bakterie označují jako „přechodné bakterie“.

Bakterie Kefir však zůstávají ve střevech a mohou se ve střevním traktu skutečně množit. V jogurtu jsou obvykle dva hlavní typy bakterií, acidofilus a bulgaricus. Kefir může obsahovat ty a mnoho dalších typů prospěšných bakterií, jako jsou druhy Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter a Streptococcus..

Droždí

Na rozdíl od jogurtu je hlavní složkou kefíru kvasinky. Přítomnost kvasinek může vést k tomu, že bakterie vytvoří ethanol, oživí kefírové šarže alkoholem. Kromě vytváření obsahu alkoholu mohou kvasinky vytvářet bublinky mírně sycené oxidem uhličitým. Avšak fermentace kefíru po kratší dobu produkuje velmi nízký obsah ethanolu. Kefir může obsahovat i 1% až 2% alkoholu.

Chuť a textura

Jogurt i kefír mají jemnou kyselou chuť. Jak je uvedeno výše, kefír může někdy mít mírně alkoholickou chuť. Konzistence každé potraviny je však velmi odlišná. Kefír můžete pít podobně jako koktejl ze sklenice a přes slámu. Mezitím se jogurt nejlépe konzumuje lžičkou, buď zmrazenou, přímo z chladničky, nebo při pokojové teplotě. Pokud je jogurt vystaven teplu, může ztratit část své husté konzistence.

Alternativy

Jogurt a kefír lze konzumovat různými způsoby, než v jejich tradiční mléčné nebo viskózní formě.

Na rozdíl od jogurtu se kefírová zrna mohou inkubovat ve vodě, což znamená, že jednotlivci s citlivostí na mléko si mohou užívat kefíru bez konzumace mléčných výrobků.

Jogurt lze také zmrazit. Přestože zmrzlý jogurt není tak tvrdý jako standardní zmrzlina, často se prodává spolu se sladkou nabídkou v obchodech a supermarketech. Zmrazený jogurt je nízkotučná alternativa k běžné zmrzlině.

Reference

• Výhody Kefir: 12 věcí, které byste měli vědět o tomto jídle podobném jogurtu - Huffington Post
• 15 způsobů s jogurtem - Světlo na vaření
• Kalorie v nízkotučném pláně Kefir - Počet kalorií
• Kalorie ve světle jogurtu - Počet kalorií
• Wikipedia: Jogurt
• Wikipedia: Kefir
• Co je Kefir? - Národní sdružení Kefir