Rozdíl mezi Ashtanga jógou a Hatha jógou

Ashtanga jóga vs Hatha jóga

Ashtanga a Hatha jóga se liší v jejich zaostřovacích prvcích; Ashtanga se více zaměřuje na rovnováhu mezi dýcháním a fyzickým držením těla, Hatha se více zaměřuje na zprostředkování a fyzickou sílu těla.

Jóga se stala adoptivním životním stylem mnoha lidí, kteří pocházejí z indických kořenů a mají v sobě tóny většiny kultur, zejména hindské kultury a buddhismu. Jóga zahrnuje koncept mysli, těla a duše, kde jsou všechny vyrovnány. A meditace a kontrolované dýchání jsou potřebné k vyladění jakýchkoli narušení v okolí kolem nás. Laik však nemusí vědět, ale jóga má různé druhy a všichni dosáhli posílení jiné části anatomie. Ashtanga jóga a Hatha jóga jsou dva takové typy.

Ashtanga jóga

Na rozdíl od mnoha jiných přítomných stylů jógy se jóga Ashtanga zaměřuje více na čas strávený v jediné poloze. Řízené dýchání v józe je nezbytné a ještě více v józe Ashtanga, protože držení těla po dobu několika sekund vyžaduje dobré dýchání. Ashtanga proto vytváří teplo v těle osoby, což má za následek lepší krevní oběh. Metoda Ashtanga se nejen posiluje během jógy, ale snaží se také posílit svalové tkáně a šlachy.

Hatha jóga

Hatha jóga je dnes široce praktikována na světě a má své kořeny v hindské kultuře 15. století. Hatha jóga se více zaměřuje na meditativní aspekt cvičení, protože meditace je nutná pro vyladění světa a rozvoj postojů, které pomohou posílit tělo. To přináší dokonalou rovnováhu mezi myslí a tělem, když člověk přechází do relaxačního režimu mentálně a fyzicky posiluje jejich rovnováhu, což pomáhá s celkovým fyzickým zdravím osoby.

Rozdíl mezi Ashtanga jógou a Hatha jógou

Hlavní rozdíl spočívá v zaostřovacích prvcích Ashtangy i Hathy. Tam, kde se Ashtanga snaží dosáhnout rovnováhy mezi dýcháním a fyzickým držením těla, se Hatha zaměřuje na zprostředkování a fyzickou sílu těla.

Ashtanga jógový styl je také intenzivnější formou jógy, protože je založen na postupných krocích, které vyžadují pravidelnou změnu držení těla při pravidelném dýchání. To je obtížné, protože měnící se držení těla vyžaduje hodně těžkého dýchání, které zvyšuje srdeční frekvenci a tím i krevní oběh v těle. Řízené dýchání je proto nezbytné. Hatha jóga je naproti tomu na rozdíl od Ashtangy pomalejší, a proto je ovládání dýchání v této formě relativně snadné a je také možné udržovat konstantní nebo pomalý srdeční rytmus. Dobré zprostředkování pomůže dosáhnout požadovaných výsledků v Hatha, protože pozice je třeba udržovat po dlouhou dobu a je třeba hodně soustředit.

Závěr

Existuje mnoho dalších forem jógy, jako je power jóga a Iyenger jóga; je však na fyzické síle a odhodlání člověka zvolit si svůj styl. Ashtanga a Hatha jsou dva nejpopulárnější na světě kvůli jejich rozdílům; výsledky obou jsou však podobné. Pro někoho, kdo právě začíná jógu, je lepší vyzkoušet všechny možnosti a zjistit, kde leží vaše síla.