Rozdíl mezi drtí a situpy

Drtí vs situps

Většina lidí s nadváhou považuje za nejtěžší nechat dlaň kolem břicha odstranit a vrátit se do formy. Dvě břišní cvičení, která se doporučuje zbavit tuku kolem břicha, se nazývají drtí a sedy. Většina lidí, kteří touží po ztrátě tuku a stavět břišní svaly nebo příslovečné šest pack abs, nezná rozdíly mezi drtí a situps a mnozí si dokonce myslí, že jsou stejné. To však není pravda a tento článek se pokouší zdůraznit rozdíly mezi těmito dvěma různými cvičebními sadami, které mají zbavit břišní tuk.

Drtí

Lehněte si na tvrdý povrch nebo podložku na záda as koleny ohnutými na 90 stupňů a mírně od sebe, s nohama pevně na podlaze. Pokuste se zvednout hlavu a krk, až ucítíte kontrakce břišních svalů. Držte ruce na hrudi. Vaše záda se vždy dotýká podlahy a neopouští, pokud na okamžik dělá drtí. Jeden může položit ruce za krk, aby měl na začátku nějakou podporu.

Situps

Situps jsou další skvělé cvičení pro získání břicha do tvaru. Sedět je o něco stresující než drtí. Počáteční pozice osoby, která se posadí, je stejná jako v případě krize s nohama na podlaze a koleny ohnutými o 90 stupňů. Ruce držte na zemi a směřujte k nohám. Nyní zvedněte rameno a trup a pokuste se, aby se dotýkal vašich stehen. Chcete-li si sednout, musíte se vrátit do výchozí polohy.

Drtí vs situps

• Během sedů ztrácí spodní část osoby kontakt s podlahou, zatímco během drtí zůstává v kontaktu s podlahou.

• Drtí jsou bezpečná, snadná a méně stresující než situpy, které kladou velký tlak na dolní část zad

• Více kalorií se spálí, zatímco dělá situps, a proto jsou zahrnuty do režimu těch, kteří chtějí zhubnout rychle

• Zatímco drtí se zaměřují pouze na břišní svaly, situps cílí na břišní svaly kromě břišních svalů