Rozdíl mezi drtí a sedy

Drtí vs sit ups
Drtí a sit ups jsou nejčastějšími cvičeními v cvičební rutině. Oba jsou velmi účinné pro břicho a spálí značné množství kalorií a tuků. Přestože lidé často považují drtí a sedy za stejnou věc, obě jsou odlišné.

Crunch je práce, která je známá také jako zvlnění. Je velmi prospěšné při utahování a posilování břišních svalů. Sedět je účinnější na pažích, zádech a zadku.

Když se posadíte, lehnete si zády na podlahu a dotknete se kolen lokty. V tomto procesu jsou vaše nohy pevné na zemi a záda se zvedá směrem ke kolenům, přičemž zadek působí jako otočný bod. A zatímco děláte drtí, máte stejnou pozici jako sedět. Rozdíl je v tom, že se jen trochu krcíte zády a břichem. Nenecháváte podlahu, ale během procesu trochu zvedáte horní část zad.

Sit ups jsou více stresující než drtí. Důvodem je skutečnost, že při sedění musíte zvednout celý záda z podlahy. Drtí lze provést v sedě nebo zvednutím nohou ve vzduchu. Můžete také použít cvičební míče a závaží při provádění drtí. Ty zvyšují odpor.

V krizi, protože vaše dolní část zad neopouští podlahu, vylučuje jakýkoli pohyb kyčelních flexorů a celý proces se soustředí na vaše břicho. Úroveň obtížnosti křupky můžete zvýšit ležením na klesající lavičce. Existují různé typy drtí, jako je reverzní crunch, dračí vlajka, kroucení crunch a thajské crunch. Drtí jsou ve skutečnosti částečnými sit-upy.

Posaďte se je více cvičení silového tréninku pro flexory břicha a kyčle. Sit ups nemusí být pro všechny pohodlné, protože to vyžaduje trochu napětí, aby se celé tělo zvedlo nad zadek. Pokud nebude správně fungovat, může sit-up poškození páteře a meziobratlových plotének. Nedoporučuje se, aby jedinci se slabými břišními svaly během tréninku agresivně seděli. Plná sit up jsou považována za riskantní pro páteř.

Do cvičení na budování svalů a tónování se podílejí jak sedy, tak i drtí. Obvykle ráno před snídaní je nejlepší čas udělat obě tato cvičení. Když to děláte před snídaní, nebudete se cítit těžce nebo tvrdě v oblasti břicha a můžete provádět cvičení efektivněji.

souhrn

1. Rozdíl mezi drtími a sedy je v poloze a úrovni stresu. Drtí jsou jako částečná sit ups.
2.V drtí, jen křupáte své tělo, v sit-upech musíte zvednout celý záda, abyste se dotkli kolen lokty.
3.Sit up je spíš cvičení silového tréninku.