Rozdíl mezi svalovou silou a svalovou vytrvalostí

Svalová síla vs. svalová vytrvalost

Budování svalů se snadněji říká, než udělá. Pokud chcete vypadat pevněji, získat více svalové síly a vyvinout svalovou vytrvalost, musíte vyvinout toto zvláštní úsilí. Správně provedený tréninkový plán je nutný, pokud chcete dosáhnout svých fitness cílů.

Svalová síla je schopnost vašich svalů ovládat sílu proti odporu. Vyjadřuje se tedy v množství hmotnosti, kterou můžete nést. Například kulturista, který na lavičce lisuje pomocí činky o hmotnosti 250 liber. ukazuje příkladnou svalovou sílu. Naopak svalová vytrvalost je schopnost vašeho svalu provádět svalové úkoly po delší dobu. Otázka svalové vytrvalosti tedy zní: „Jak dlouho to dokážete nebo uděláte?“

Aplikace síly svalů nebo vytrvalosti závisí na vašich individuálních cílech. Svalová síla by měla být zaměřena na kulturisty, kteří chtějí stavět větší a silnější svaly. To platí také pro powerliftery, ragbyové a fotbalové hráče pro lepší výkon ve svých oborech. Ostatní oblasti, jako je basketbal, tenis a dokonce i bojová umění, vyžadují silový i vytrvalostní výcvik. Vytrvalost je hlavní starostí triatlonistů, veslařů a běžců obecně. Budování svalové síly nebo více svalů pro tyto druhy aktivit se nedoporučuje, protože to může bránit rozvoji něčí pohyblivosti.

Pokud jde o složení nebo typ svalů, existují dva druhy svalů. První typ se nazývá typ 1, což je sval s pomalým záškubem a druhý se nazývá typ 2 nebo rychle se škubající. Svalová síla souvisí s vlákny s rychlým záškubem, zatímco vlákna s pomalým záškubem jsou spojena s vytrvalostí svalů. První používá těžší váhy při menších opakováních, zatímco druhý používá menší váhy při více opakováních.

Takže schopnost běžet na běžícím pásu po delší dobu používá hlavně jeho svaly s pomalým záškubem. Schopnost jiné osoby zapojit se do krátkých, anaerobních a vysoce intenzivních aktivit, jako je těžké vzpírání, je především pomocí svalových vláken s rychlým záškubem. V obou případech se v ideálním případě používají závaží.

Souhrn:

1.Svalová síla je schopnost nést těžké váhy nebo ovládat sílu na rozdíl od odporu.
2.Svalová vytrvalost je schopnost vykonávat svalové úkoly po delší dobu.
3.Svalová síla je spojena s rychlými zášklbovými svalovými vlákny, zatímco vytrvalost je spojena s vlákny svalovin s pomalými zášklby.
4.Svalová síla musí být středem pevnostních sportů, jako je ragby, zatímco vytrvalost je prioritou dlouhotrvajících sportů, jako je běh.