Rozdíl mezi Omega 3 a rybím olejem

Omega 3 vs rybí olej

Některé potravinové látky jsou v těle velmi zdravé, zatímco jiné jsou velmi škodlivé a karcinogenní. Grilovaná jídla a černá, grilovaná část masa jsou jednou z hlavních příčin rakoviny žaludku. Příliš vysoký příjem grilovaného jídla za celý život nás může predisponovat k rakovině žaludku. Jiné potraviny způsobující rakovinu jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, které z dlouhodobého hlediska mohou způsobit rakovinu tlustého střeva.

Jsme vždy varováni a vzdělaní. Někteří lidé však nemohou donutit své patro k odstranění těchto potravin. Tato nezdravá jídla nám mohou v blízké budoucnosti způsobit nežádoucí onemocnění a rakovinu. Dvě ze zdravých potravinových složek, které musíme konzumovat, jsou omega 3 a rybí olej. Pojďme se vypořádat s rozdíly.

Rybí olej je olej, zatímco omega 3 je mastná kyselina. Oba se liší strukturou a komponentami.

Mastná kyselina Omega 3 je tuk, který je zvláště polynenasycený. Má tři formy, jako je ALA, EPA a DHA. DHA a EPA lze nalézt v rybách, jako jsou například krávy, sardinky atd. ALA lze naopak získat z rostlinných olejů, jako je řepkový olej nebo sójový olej. ALA lze také získat z vlašských ořechů a lněných semen.

Rybí olej je naproti tomu samotný olej, který se vyrábí z tuků a tkání ryb. Obsahuje však pouze DHA a EPA, ale nikoli ALA. Ryby ve skutečnosti nejsou producenty omega 3. Tyto ryby získávají potravou kořisti a mikrořas, které obsahují omega 3 mastné kyseliny.

Rybí olej i omega 3 jsou prospěšné pro člověka. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a brání tak ateroskleróze. Rovněž snižuje hypertenzi, snižuje triglyceridy, což znamená, že snižuje riziko mrtvice a srdečního infarktu. Celkově snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, které je jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Složky rybího tuku a omega 3 mastné kyseliny samy také působí jako protizánětlivé. Může tak zlepšit paměť a duševní schopnosti člověka.

American Heart Association doporučuje dávkování jednoho gramu rybího oleje denně tím, že jí ryby. Nebo, pokud ne, můžeme vzít doplňky.

Souhrn:

1.Omega 3 je mastná kyselina, zatímco rybí olej je olej.
2.Omega 3 má tři formy, jako je ALA, EPA a DHA, zatímco rybí olej obsahuje dvě ze tří forem omega 3 mastných kyselin, které jsou EPA a DHA.
3.Omega 3 a rybí olej mají pro člověka mnoho výhod, zejména pro jejich srdce.