Pilates vs. jóga

Ano Jóga poskytovat více zlepšení zdraví a kondice než Pilates? Který z nich je jednodušší začít?

Praktici tvrdí, že pokud hledáte blaho mysli, těla a ducha, měli byste si vybrat jógu; Pokud hledáte štíhlejší, tonizovanější a fit tělo, pak volba je Pilates. Obě tyto formy cvičení jsou prospěšné pro všechny PilatesJógaDefinice Pilates prohlásil "Puh - LAH - Teez", systém fyzické zdatnosti, který vyvinul na počátku 20. století Joseph Pilates, se zaměřuje na základní posturální svaly, které pomáhají udržovat tělo v rovnováze a jsou nezbytné pro poskytování podpory páteře Prastará praxe ze severní Indie známá jako cesta k fyzickému i duševnímu zdraví, která zahrnuje vše od fyzické polohy a zdravé výživy po dechové, relaxační a meditační schopnosti. Přístup Přístup mysli a těla k cvičení Přístup mysli, těla a ducha k cvičení Začal Asi před 80 lety Před 5000 lety Oblasti zaměření Mentální soustředění, dýchání a pohyb Všímejte si všech bytostí, včetně nás samotných, a hledejte rovnováhu v našich životech a životním stylu Co je to? Složitý systém efektivního, ale jemného kondicionování celého těla a nápravných cvičení Jóga je spíše životní styl než cvičení Fyzické oblasti zaměření Soustřeďuje se na budování síly jádra v těle a prodlužování páteře Je považován za terapeutický a zaměřuje se na spojení těla s myslí a duchem a pomáhá lidem najít harmonii a uvolnit stres Jak? Pilates je o pohybu způsobem, který pomáhá posílit váš powerhouse, včetně vašich stabilizujících svalů Zahrnuje statické pózy, které jsou drženy při zkoumání vašeho dechu, fyzických pocitů a emocí Důraz na Pilates zdůrazňuje tónování nad flexibilitou (ale zvyšuje obojí) Jóga zdůrazňuje flexibilitu oproti budování síly (ačkoli to zvyšuje oba) Dýchání a koncentrace Pilates dává jednotlivci pokyn, aby inhaloval nosem a vydechoval ústy Praktikující jógy se učí inhalovat a vydechovat pouze nosem Praxe Výkon je na podložkách i na strojích pilates, které pomáhají budovat delší, štíhlejší a tanečnější postavu Různé styly se obvykle praktikují ve skupině sedící na jógové podložce s pomocí instruktora jógy Co si vybrat? Pilates by měl být praktikován, pokud jednotlivec chce cvičení, které zvyšuje flexibilitu při tónování svalů - zejména abs Preferované Pokud se někdo chce více soustředit na flexibilitu méně na tónování, a také na hledání něčeho, co pomáhá snížit stres a dává příležitost na nějaký klidný čas Žena v józe

Původ

Pilates je pojmenován po jeho vynálezci Joseph Pilates, který vyvinul fitness systém na konci 19. a začátkem 20. století. Pilates byl původně vyvinut jako rehabilitační cvičení a byl praktikován ve specializovaném studiu. Nyní byl upraven pro praktikování v komunitních centrech, tělocvičnách a fyzioterapeutických místnostech. Používá se také jako třída hlavního proudu ve fitness centrech, zejména u lidí, kteří chtějí mít tónované tělo.

Jóga v hovorovém použití se odkazuje na Hatha jóga. Vznikla před tisíci lety v Indii jako součást filozofie jógy, která zahrnuje Raja jóga - ovládání mysli, Karma jóga - Jóga akce, Jnana jóga - Jóga poznání, Bhakti jóga - Jóga oddanosti, Hatha jóga - ásany (držení těla) jako forma cvičení. Jóga není náboženství, ale cvičební režim povzbuzuje spiritualitu, meditaci a hlubší pochopení sebe sama.

Principy a cvičení

Existuje 5 základních principy jógy. Oni jsou:

• Správné cvičení - ásany (cvičení a držení těla) by měly být prováděny pomalu a uvolněně.
• Správné dýchání - Správné dýchací techniky uvolňují energii (prána) k dobití těla. Důraz je kladen na techniku ​​dýchání Pranayam.
• Správná relaxace - Fyzická, mentální a duchovní relaxace je důležitá a je součástí mezi ásany.
• Správná strava - Stravování s vědomím
• Pozitivní myšlení a meditace - zvažováno terapeutické a zaměřené na spojení těla s myslí a duchem a pomáhá lidem najít harmonii a uvolnit stres.

Existuje 6 základních principy Pilates. Oni jsou:

• Koncentrace - Cvičení se provádí s úplnou koncentrací na celé tělo.
• Kontrola - Každý pohyb je řízen a prováděn vědomě.
• Střed - skupina svalů ve středu těla se stává ohniskem.
• Flow - Cvičení jsou určena k tomu, aby proudila dovnitř a do sebe, aby se vybudovala síla a výdrž.
• Přesnost a dýchání - Soustřeďte se na správné pohyby při každém cvičení. Jsou dodržovány techniky hlubokého dýchání, laterálního dýchání a koordinace dýchání

Jóga se zaměřuje na protahování, takže začátečníci mohou mít potíže s pózováním (asanas), ale jak se jejich tělo v průběhu času stává flexibilnějším, pózy jsou snazší. Začátek pilates může být o něco snazší, ale má své vlastní výzvy vytrvalosti a síly. Pilates může být dražší, protože vyžaduje určité vybavení k doplnění cvičení; vše, co potřebujete pro jógu, je rohož.

Reference

• Wikipedia: Jóga
• Wikipedia: Pilates