Differkinome

Rozdíl mezi meditací a spánkem

Jazyk
Share

Meditace i spánek zahrnují různá stádia vědomí a většinou vedou k uvolněnějšímu stavu. To je důvod, proč někteří, kteří meditují, nakonec usnou a že někteří lidé, kteří praktikují pravidelnou meditaci, tvrdí, že potřebují méně hodin na spaní. Jsou však zřetelně odlišné, protože meditace zahrnuje hlavně vědomé a podvědomé mysli, zatímco spánek zahrnuje především podvědomí a nevědomí..

Co je meditace?

Meditace pocházela z latinského slova „meditatus“, což znamená „myslet“ nebo „odrážet“. Obecně je definován jako akt dosažení hluboce uvolněného stavu prostřednictvím koncentrace a dýchání. Toto bylo praktikováno v různých kulturách od starověku a řada studií podporuje tvrzení, že léky mohou snižovat úzkost, stres, depresi, bolest, hněv a další související problémy s duševním zdravím. Některé organizace proto začleňují do své rutiny meditaci za účelem zlepšení pohody zaměstnanců, studentů atd.

Protože je ovlivňována nesčetnými tradicemi a přesvědčeními, meditace má různé typy a mnoho z nich má několik podtypů. Toto jsou některé z běžných druhů:

  • Všímavost

To lze provést téměř kdekoli, protože klíčovou praxí je důkladně si uvědomit životní prostředí a své pocity a dýchání.

  • Milující laskavost nebo meditace mettá

Jak název napovídá, tento typ si klade za cíl kultivovat lásku a laskavost tím, že má otevřenou mysl přijímat a dávat takové postoje. Spolu s dýchacími technikami opakuje jednotlivec pozitivní poselství, dokud nevystoupí v pocity soucitu a lásky.

  • Progresivní relaxace nebo skenování těla

Praktici skenují své tělo (obvykle od nohou nahoru) a umožňují uvolnění napjatých pocitů.

  • Zen

Pochází z buddhismu, zahrnuje to určité postoje, kroky a duchovní prvky. Hlavním cílem je dosáhnout uvolněné polohy s náležitým dýcháním a pokojným myšlením.

  • Transcendentální

Zaměřením na mantru mohou praktikující povznést se nad své současné vědomí do duchovnějšího stavu.

Co je spánek?

Spánek pocházel z gotického slova „spí“ a Merriam-Webster to definuje jako „přirozené periodické pozastavení vědomí“. V tomto stavu jsou inhibovány téměř všechny dobrovolné svaly, což vede ke snížené schopnosti reagovat na podněty prostředí. Doporučuje se mít sedm až osm hodin spánku.

Úplný spánkový cyklus trvá v průměru 90 až 110 minut. Osoba, která spí 8 hodin, tak bude mít čtyři až pět cyklů. Proto cítíte, že jste při přechodu z NREM (ne rychlý pohyb očí) na REM (rychlý pohyb očí) pocit vědomí. Následuje pět fází spánku.

  • Fáze 1: Lehký spánek

Toto je přechod od vědomí k bezvědomí a pražce se mohou snadno probudit. Většina lidí pociťuje klesající pocit, po kterém následují náhlé svalové kontrakce.

  • Fáze 2: Příprava na hluboký spánek

Mozkové vlny se zpomalují a zpomaluje se tělesná teplota i srdeční rytmus. Proto se v hlubších fázích spánku cítíme chladnější.

  • Fáze 3: Hluboký spánek

Delta vlny, velmi pomalé mozkové vlny, jsou střídány s rychlejšími, ale menšími mozkovými vlnami.

  • Fáze 4: Pokračování hlubokého spánku nebo velmi hlubokého spánku

Mozkové vlny jsou téměř úplně delta a pokud se probudí, bude se člověk cítit krátce dezorientovaný.

  • Fáze 5: REM Spánek

Mozkové vlny se podobají vlnám bdělého stádia a přestože jsou oči zavřené, oční bulvy se pohybují rychle ze strany na stranu, tedy rychlým pohybem očí. Tomu se také říká fáze snění, ve které dochází k intenzivní mozkové činnosti.

Rozdíl mezi meditací a spánkem

  1. Vědomí

Meditace se týká hlavně vědomé a podvědomé mysli, zatímco spánek se týká především podvědomí a nevědomí. Ve srovnání se spánkem je obecně snazší přejít z meditativního stavu na normální probuzení vědomí.

  1. Typologie

Existuje celá řada druhů meditace, jako je všímavost, skenování těla a Zen; mnoho z nich má také podtypy. Na druhou stranu má spánek pět fází.

  1. Délka

Doporučuje se mít každý den 7-8 hodin spánku, zatímco meditace může trvat několik minut (obvykle 30 minut) a některé to i několik hodin.

  1. Školení nebo instrukce

Praktikující se musí řídit instrukcemi nebo musí absolvovat výcvik, než zvládnou meditační techniky nebo kroky určitého typu. Spánek je však pouze instinktem pro potřebu těla odpočívat a zotavovat se.

  1. Držení těla

U některých typů, jako jsou meditace Zen, Vedic a Yogic, mohou být zapotřebí určité polohy. Pokud jde o spánek, k dosažení tohoto cíle nejsou vyžadovány žádné přísné polohy.

  1. Koncentrace

V meditaci je mnoho soustředění, protože praktikující musí věnovat pozornost svému dechu a usilovat o dosažení odlišného kognitivního stavu. Naopak, spánek často přichází přirozeně k lidem s menším úsilím.

  1. Spiritualita nebo transcendentální zkušenost

Ve srovnání se spánkem je meditace spjata spíše s duchovním propojením. Ti, kteří dosáhnou velmi hlubokého meditačního stavu, pociťují akutní pocit vnitřního míru a živé spojení s kosmem. Spánek vám nedává takový pocit.

Meditace vs spánek

Shrnutí meditace vs spánek

  • Meditace i spánek zahrnují různá stádia vědomí a většinou vedou k uvolněnějšímu stavu.
  • Meditace je obecně definována jako akt dosažení hluboce uvolněného stavu prostřednictvím koncentrace a dýchání.
  • Některé typy meditace zahrnují všímavost, zen, skenování těla, milující laskavost a transcendentální.
  • Spánek je „přirozené periodické pozastavení vědomí“.
  • Meditace se týká hlavně vědomé a podvědomé mysli, zatímco spánek se týká především podvědomí a nevědomí
  • Spánek trvá déle než meditace.
  • Meditace má mnoho typů, zatímco spánek má 5 fází.
  • Meditace zahrnuje pokyny a držení těla, zatímco spánek nemá.
  • Meditace vyžaduje hodně koncentrace ve srovnání se spánkem.
  • Ve srovnání se spánkem je meditace spjata spíše s duchovní nebo transcendentální zkušeností.
Jazyk
×