Rozdíl mezi meditací a spánkem

klíčový rozdíl mezi meditací a spánkem leží vaše vědomí a vědomí. Když meditujete, jste si vědomi toho, co se děje kolem vás; navíc jste vědomě v tuto chvíli a můžete ovládat své myšlenky. Když však spíte, nevíte, co se kolem vás děje.

Spánek i meditace vám pomohou zmírnit stres a dostat se do uvolněného stavu. Spánek je však přirozený stav těla, zatímco meditace je praktikovaný stav, který vám pomůže uklidnit mysl. Oba mají mnoho zdravotních výhod.

OBSAH

1. Přehled a klíčový rozdíl
2. Co je meditace
3. Co je to Spánek
4. Srovnání bok po boku - meditace vs. spánek v tabulkové formě
5. Shrnutí

Co je meditace?

Meditace je akt uklidňující mysli, aby trávil čas v myšlení pro relaxaci nebo náboženské / duchovní účely. Meditace vám pomůže dosáhnout vnitřního stavu vědomí a zintenzivnit osobní a duchovní růst. Navíc tento proces zahrnuje hlubokou koncentraci nebo zaměření na konkrétní objekt, myšlenku nebo aktivitu.

Meditace je v praxi od dávné minulosti a toto je běžná praxe v mnoha náboženstvích, včetně buddhismu, hinduismu a křesťanství. V dnešní době se však meditace stala populárním trendem s mnoha přínosy pro zdraví.

Můžete použít meditaci ke snížení stresu, deprese, bolesti a úzkosti. Poskytuje také další výhody, jako je vnitřní mír, zlepšené vnímání, zvýšená kapacita paměti a emoční pohoda.

Kromě toho existují různé typy meditací. Některé z nich jsou následující:

• Zaměřená meditace
• Meditace všímavosti
• Pohybová meditace
• Zpívající meditace
• Vizualizace meditace

Co je spánek?

Spánek je přirozený stav klidu, ve kterém je vaše tělo neaktivní, vaše mysl je v bezvědomí a vaše oči jsou zavřené. Navíc se vyznačuje stavem svalové relaxace a sníženým vnímáním podnětů prostředí. Rovněž je to klidový stav, který lze pozorovat jak u zvířat, tak u lidí. Navíc pro většinu zvířat je pro přežití nezbytný spánek.

Naše těla se fyzicky zotavují během spánku, léčení a odstraňování metabolických odpadů, které se hromadí během období činnosti. Kromě toho spánek nastává v opakujících se obdobích, kdy se tělo střídá mezi dvěma různými režimy, jako je REM (rychlý pohyb očí) a non-REM (rychlý pohyb očí). Během spánku naše tělo cykluje mezi non-REM a REM spánkem. Obvykle spíme cyklus spánku obdobím bez REM spánku, po kterém následuje velmi krátké období REM spánku. Během REM spánku obvykle vidíme živé sny.

Normální dospělý obvykle potřebuje 7-9 hodin spánku; tento požadavek na spánek se však u každého člověka liší. Nedostatečný spánek může způsobit pocit vyčerpání a může mít nepříznivé účinky na vaše celkové zdraví. Kromě toho existují také různé poruchy spánku, jako je nespavost, narkolepsie, spánková apnoe a hypersomnie, které lidem brání v dostatečném spánku a odpočinku.

Jaký je rozdíl mezi meditací a spánkem??

Meditace označuje akt, kdy se vaše mysl zbaví myšlenek nebo se soustředí pouze na jednu věc, aby se uvolnil nebo jako duchovní nebo náboženské cvičení. Na druhou stranu spánek je přirozený stav, ve kterém jste na nějaký čas v bezvědomí a vaše tělo spočívá, zejména několik hodin v noci. Klíčový rozdíl mezi zprostředkováním a spánkem je ve vašem vědomí a vědomí. Když meditujete, jste si vědomi toho, co se děje kolem vás; navíc jste vědomě v tuto chvíli a můžete ovládat své myšlenky. Když však spíte, nevíte, co se kolem vás děje. Dále, další rozdíl mezi meditací a spánkem je v tom, že meditace zahrnuje vědomou a podvědomou mysl, zatímco spánek zahrnuje podvědomou a podvědomou mysl.

Navíc spánek trvá mnoho hodin (7-9 hodin), zatímco meditace trvá pouze minuty (asi 20 nebo 30 minut). Další rozdíl mezi meditací a spánkem je v tom, že meditace vyžaduje akutní koncentraci, zatímco spánek ne. Před ovládáním meditačních technik musíte také postupovat podle pokynů nebo absolvovat výcvik. Spánek je však instinktivní, protože je to přirozený stav těla.

Shrnutí - Meditace vs Spánek

Meditace je akt uklidňující mysli, aby trávil čas v myšlení pro relaxaci nebo náboženské / duchovní účely. Na druhou stranu spánek je přirozený stav klidu, ve kterém je vaše tělo neaktivní a vaše mysl je v bezvědomí. Klíčovým rozdílem mezi zprostředkováním a spánkem je vaše vědomí a vědomí. Když meditujete, víte, co se děje kolem vás, ale když spíte, nemáte žádné povědomí o tom, co se děje.

Obrázek se svolením:

1. ”1791113” od trueseeker08 (CC0) prostřednictvím pixabay
2. ”1851165” od Pexels (CC0) prostřednictvím pixabay
3. “1151347” od ddimitrova (CC0) prostřednictvím pixabay
4. ”REM-søvn” od Lorenza Walker - vlastní práce, (CC BY-SA 4.0) přes Commons Wikimedia