Rozdíl mezi kognitivními a behaviorálními

Kognitivní vs. behaviorální

Myslíme si, že víme vše o našich kognitivních a behaviorálních procesech a považujeme je za odlišné koncepty. Oba tyto aspekty jsou důležité v celém našem učení a porozumění i při řešení našeho prostředí, které zahrnuje důležité lidi v našich životech. Zatímco kognitivní prvky jsou naše myšlení, představivost, uvažování a zapamatování schopností, prvky chování jsou reakcemi nebo činy, které přijímáme v reakci na podněty přítomné v našem prostředí. Naše mysl a naše tělo však pracují ne izolovaně, nýbrž v souzvuku, což je důvod, proč existuje mnoho překrývání mezi našimi kognitivními a behaviorálními terapiemi k vyřešení kognitivních a behaviorálních problémů. Ve skutečnosti existuje dokonce kognitivní behaviorální terapie, která kombinuje techniky kognitivní a behaviorální terapie k překonání našich emocionálních a behaviorálních problémů. Základním předpokladem této terapie je to, že naše duševní problémy mají původ v kognitivních i behaviorálních faktorech. Podívejme se blíže.

Kognitivní terapie

Naše kognitivní terapie jsou založeny na předpokladu, že naše chování je výsledkem našich pocitů a naše pocity jsou vytvářeny na základě našich myšlenek nebo vnímání. Jak si myslíte, jak se začnete cítit. Pokud je to pravda, pak cílem kognitivních terapií je dostat se k vadnému vnímání a stylům myšlení, které způsobují duševní problémy, a také nutit změnu těchto sebezničujících myšlenek a poznání. Kognitivní terapie se zaměřují na odhalování problémů, na naše poznání a na jejich změnu tak, abychom byli produktivnější. Ve skutečnosti je cílem kognitivních terapií pomoci jednotlivci vyrovnat se s jeho emocionálními potížemi a vést uspokojivější život.

Behaviorální terapie

Behaviorální terapie jsou založeny na předpokladech, že většina našich chování a způsob, jakým reagujeme na naše prostředí, jsou výsledkem procesu učení a jako takové mohou být tato chování také odučena. Většina našich fobií způsobuje, že jsme přehnaně reagovali na věci a situace a behaviorální terapie se nás snaží znecitlivit tím, že nás těmto věcem a situacím vystavíme. I úzkost je vzorec chování, který způsobuje tolik problémů v životě jednotlivce. Je možné snížit úroveň našich úzkostí tím, že nás změní způsob, jakým reagujeme na podněty v našem prostředí.

Jaký je rozdíl mezi kognitivními a behaviorálními?

• Kognitivní označuje naše mentální schopnosti, jako je myšlení, uvažování, paměť, zobrazování atd.

• Chování znamená naše jednání a reakce na podněty přítomné v našem prostředí.

• Kognitivní terapie se používají k léčbě našich emocionálních a duševních problémů, jako jsou fóbie, úzkost a deprese, za předpokladu, že za naše chování jsou zodpovědné naše vadné styly vnímání a myšlení. Tyto terapie se snaží změnit naše myšlení a vnímání.

• Behaviorální terapie věří, že naše reakce jsou výsledkem učení a že je možné nás naučit odnaučovat a modifikovat naše chování.

• Je lepší uvažovat o kognitivních a behaviorálních terapiích, že leží na kontinuu, kde kognitivně-behaviorální terapie najde místo mezi těmito extrémy..