Rozdíl mezi DHA a Omega 3

klíčový rozdíl mezi DHA a omega 3 je to DHA (kyselina dokosahexaenová) je jedním ze tří hlavních typů omega 3 mastných kyselin, které se přirozeně vyskytují v mořských zdrojích, včetně mastných ryb, měkkýšů a mořských řas, zatímco omega 3 mastná kyselina je základní polynenasycenou mastnou kyselinou, která se skládá z dvojné vazby v třetí uhlíková pozice z methylového terminálu.

Mastná kyselina je karboxylová kyselina s dlouhým alifatickým řetězcem. Alifatický řetězec může také obsahovat dvojné vazby. Nasycené mastné kyseliny nemají dvojné vazby mezi atomy uhlíku uhlovodíkového řetězce, zatímco nenasycené mastné kyseliny mají dvojné vazby mezi atomy uhlíku. Mastné kyseliny jsou jedním ze dvou stavebních bloků molekuly lipidů. Jsou hlavními složkami buněčných membrán. Některé mastné kyseliny, zejména omega-3 mastné kyseliny, jsou navíc dobré pro naše zdraví. Ve skutečnosti je omega 3 polynenasycená mastná kyselina a je esenciální mastnou kyselinou.

OBSAH

1. Přehled a klíčový rozdíl
2. Co je DHA
3. Co je Omega 3
4. Porovnání bok po boku - DHA vs Omega 3 v tabulkové formě
5. Shrnutí

Co je DHA?

DHA je jedním ze tří hlavních typů omega 3 mastných kyselin. ALA (kyselina alfa-linolenová) je předchůdcem produkce DHA v našem těle. Konverze ALA na DHA je však extrémně nízká. K produkci potřebného množství DHA tedy musíme spotřebovat hodně jídla, které obsahuje DHA. Nebo jinak musíme vzít DHA jako doplňky, abychom splnili požadavek. DHA se přirozeně vyskytuje v mořských zdrojích potravy, jako jsou mastné ryby - losos, tuňák, makrela, sledě - měkkýši a mořské řasy. Komerční produkce DHA zahrnuje mořské řasy nebo mikrořasy.

Obrázek 01: DHA

DHA je primární strukturální složkou lidského mozku, mozkové kůry, kůže a sítnice. Proto je DHA nejčastěji přítomná v sítnici (oku) a mozku. Nízké hladiny DHA ovlivňují mozek a oči. Problémy se zrakem vznikají v důsledku nízké hladiny DHA. Kromě toho je Alzheimerova choroba jedním z hlavních onemocnění spojených s nízkou hladinou DHA. Správné hladiny DHA snižují srdeční choroby, artritidu, rakovinu a astma.

Co je Omega 3?

Mastné kyseliny Omega 3 jsou esenciální polynenasycené mastné kyseliny. Skládají se z dvojné vazby ve třetí poloze uhlíku od methylového terminálu. Existují tři hlavní typy omega 3 mastných kyselin. Jsou to kyselina a-linolenová (ALA), eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA). Losos, halibut, sardinky, albacore, pstruh, sledě, ořech, lněný olej, řepkový olej, krevety, škeble, tuňák světlý, sumec, treska a špenát jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny.

Obrázek 02: Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny poskytují několik zdravotních výhod. Snižují hladiny krevního tuku, zejména hladiny triglyceridů, snižují bolesti kloubů a ztuhlost, zlepšují funkci plic, snižují riziko demence, snižují riziko náhlé srdeční smrti, mohou zlepšovat lipidy v krvi, snižovat riziko srdečních chorob, bojovat proti depresi, podporují vývoj mozku a zlepšují zdraví očí atd.

Jaké jsou podobnosti mezi DHA a Omega 3?

• DHA je typ omega 3 mastných kyselin.
• Omega-3 mastné kyseliny i DHA mohou způsobit ředění krve.
• Omega 3 a DHA nám však přináší mnoho zdravotních výhod.
• Kromě toho obě hrají klíčovou roli jako strukturální komponenty.

Jaký je rozdíl mezi DHA a Omega 3?

DHA je jedním ze tří hlavních typů omega 3 mastných kyselin, které se běžně vyskytují v mořských potravinách, zatímco omega 3 mastné kyseliny jsou esenciální polynenasycené mastné kyseliny. Toto je klíčový rozdíl mezi DHA a omega 3.

Kromě toho je DHA jeden typ, zatímco omega 3 mastné kyseliny jsou tři typy jako ALA, EPA a DHA. Proto to můžeme považovat také za rozdíl mezi DHA a omega 3.

Shrnutí - DHA vs Omega 3

Mastné kyseliny Omega 3 jsou esenciálními lipidovými složkami, které jsou polynenasycenými mastnými kyselinami. Existují tři hlavní typy omega 3 mastných kyselin jako ALA, EPA a DHA. DHA je životně důležitý zejména pro otruby, oči a pokožku. Omega 3 mastné kyseliny navíc poskytují mnoho zdravotních výhod. Proto konzumujeme potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, včetně DHA. Tím je shrnut rozdíl mezi DHA a omega 3.

Odkaz:

1. „DHA (kyselina dokosahexaenová): Podrobný přehled.“ Healthline, Healthline Media, k dispozici zde.
2. „Omega-3 mastná kyselina.“ Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21. července 2019, k dispozici zde.

Obrázek se svolením:

1. „DHA čísla“ Autor: Timlev37 (diskuse) - Na základě SOUBORU: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. „omega, mastné kyseliny, tablety“ (CC0) prostřednictvím Pixino