Rozdíl mezi mrtvým tahem a rumunským mrtvým tahem
Share
Rumunský Deadlift vs Deadlift
Deadlift je jedním z nejoblíbenějších cvičení v kulturistice prováděných pomocí závaží. Činka je zvednuta ze země až na úroveň natažených rukou ve stoje. Toto cvičení na vzpírání je považováno za skvělé cvičení pro posílení různých svalových skupin těla. V Rumunsku následuje podobné vzpěračské cvičení zvané Rumunský mrtvý tah, které mnoho lidí plete, když začnou toto cvičení budovat svaly. Tento článek se pokouší zjistit rozdíly mezi mrtvým tahem a rumunským mrtvým tahem k odstranění všech pochybností z myslí začínajících kulturistů.
Mrtvý tah
Pokud se chcete stát kulturistou, trenér nebo jiné knihy o kulturistice vám řeknou, že Deadlift je pro vás nejdůležitější vzpírání spolu s bench pressem a dřepem. Deadlift je tak nazýván, že začíná mrtvou váhou, která zůstává nehybná na zemi, a jednotlivé pokusy ji zvednou až na úroveň pasu dosažením vzpřímené polohy. Deadlift vypadá jednoduše, protože stačí zvednout váhu až k pasu, ale ve skutečnosti je těžké ji provést.
Rumunský mrtvý tah
Rumunský Deadlift (RDL) je varianta konvenčního Deadlift, která začíná od váhy v rukou stojícího jednotlivce a končí váhou až po úroveň ohnutých boků zvedáku. Zásluhu na zahájení této variace má Nicu Vlad z Rumunska a odtud název cvičení. Nevyžaduje, abyste zvedli váhu z podlahy, ale raději ji sundali z úrovně pasu a pak znovu zpět. Je to jako se ohýbat záda, abyste vytáhli zadky a pak znovu rovně.
Rumunský Deadlift vs Deadlift
• Deadlift je nejčastějším cvičením na vzpírání, které se používá k vytváření tělesné hmoty.
• Deadlift je nazýván tak, jak jednotlivec zvedá mrtvou hmotnost ze země do úrovně pasu.
• Rumunský Deadlift je varianta, kterou odstartoval rumunský Nicu Vlad v roce 1990.
• RDL začíná váhou mimo podlahu v rukou jednotlivého vzpřímeného.
• V RDL zvedák vytáhne zadek, když zvedne činku na spodní část nohy, a poté se narovná, když vstane..
• Cvičení v RDL je zaměřeno na gluteus a hamstring, zatímco Deadlift zdůrazňuje kvadriceps.
