Rozdíl mezi přední a zadní dřepy

Přední vs zadní dřep

Ve vzpírání, které se provádí k budování svalů a síly v těle, existují dvě různé pozice vzpírání známé jako přední dřepy a zadní dřepy. Obě tyto formy vzpírání cvičení jsou navrženy tak, aby rozvíjely svaly stehen, hýždí, boků a také pro posílení vazů a šlach v nohou. Mnoho lidí zůstává zmatených mezi přední a zadní dřepy a věří, že přední dřepy stačí. Tento článek se pokouší objasnit rozdíly mezi těmito dvěma vzpíráními.

Přední dřep

Zatímco zadní dřep je bezpochyby velmi dobré vzpěračské cvičení přezdívané jako král všech cvičení, neměli bychom zahodit přední dřepy jako nedůležité nebo méně významné při stavbě těla nebo při pokusech o rozvoj svalů. Mnoho lidí nedělá přední dřepy vůbec nebo to jen jako dodatečnou myšlenku. Jedná se o variantu dřepu, kde činka spočívá na předních ramenech jednotlivce, na rozdíl od zadního dřepu, kde činka spočívá na zadních ramenech nebo horní části zad. Přední dřepy byly shledány skvělými pro čtyřkolky a člověk může stavět větší a silnější čtyřhlavý sval.

Zadní dřep

Zadní dřep je cvičení na vzpírání, které je oblíbené mezi těmi, kteří začínají v režimu kulturistiky, a také těmi, kteří pracují na jejich dolní končetině, zádech, hamstringech, čtyřhlavcích a glutesech. Držení činky na horních zádech nebo zadních bedrech je mnohem jednodušší a přirozenější než držení na předních bedrech. Zadní dřep dělá páteř ohýbat. Bylo pozorováno, že zadní dřep má velký vliv na páteř a dělat dřepy zpět dělá něčí páteř silnou.

Přední dřep vs zadní dřep

• Jeden drží činku v jiné poloze v těchto dvou dřepových polohách s činkou na předních ramenech v přední dřepě a na horní části zad v zadní dřepě..

• Zadní dřepy zaměřují hamstringy a klouže přímo, zatímco přední dřepy mají přímý dopad na čtyřhlavý sval.

• Zadní dřepy jsou považovány za nejlepší vzpěračská cvičení pro svaly dolních končetin

• Menší stlačení kolen a dolní části zad v případě předních dřepů, a proto menší riziko zranění dolní části zad a kolen

• Dno krku je místo, kde činka spočívá v případě zadních dřepů.

• Celá hmotnost je před osobou na předních bedrech, v předních dřepech.

• Přední dřep může být pro některé lidi náročnější než zadní dřep, který přichází přirozeně pro všechny.