Rozdíl mezi vojenským a ramenním lisem

Vojenské vs rameno tisk

Ať už jste začínající kulturista, nebo jen fitness šílenec, musíte hodně slyšet o ramenním tisku. Jedná se o základní silový trénink, který vyžaduje, aby jeden držel činku a vzal ji nad hlavou takovým způsobem, že se paže natáhnou celou cestu nahoru. Jedná se o cvičení, které je považováno za skvělé pro tónování svalů horní části těla, i když jde o celkové tělesné cvičení s výhodami pro stehna a nohy. Existuje další cvik jménem Military Press, který vypadá velmi podobně jako ramenní tisk. Navzdory podobnostem existují určité rozdíly mezi dvěma cvičeními v oblasti budování těla, o nichž se bude v tomto článku hovořit.

Rameno Press

Ramenní nebo prostý lis byl dlouho považován za jedno z nejlepších cvičení pro rozvoj svalů kolem ramene a posílení deltoidních svalů. Jedná se o cvičení, které lze provést buď stojící, nebo sedět. Dá se to provést jak u zvonků, tak u hloupých zvonů. Chcete-li provést stisknutí ramene, stačí držet činku v mírně větší šířce než šířka ramene a stisknutím činky pohybovat směrem nahoru, dokud se vaše paže natáhnou ve svislém směru. Držte činku v této poloze po nějakou dobu a poté ji pomalu spusťte, abyste dokončili cvičení. Stejné cvičení lze také provést s hloupými zvony, a začnete s hloupými zvony ve výšce ramene a zatlačíte je nahoru, dokud se nebudou navzájem potkávat nad hlavou. Po určitou dobu je držte v této poloze a poté je postupně snižujte, abyste se vrátili do výchozí polohy.

Vojenský tisk

Vojenský tisk je cvičení, které se nazývá proto, že se považuje za odraz síly člověka v ozbrojených silách. Jedná se o variaci ramenního lisu a zaměřuje se na triceps, kromě deltoidních svalů. Jedná se o přísnější formu ramenního lisu, kdy jednotlivec začíná tím, že se jeho paty dotýkají. Činka je držena na předních deltoidech. Jednotlivec zvedá činku nad jeho ramena, dokud není držen s nataženými předloktími v kolmé poloze.

Military Press vs Shoulder Press

• Vojenský lis se provádí dotykem paty, zatímco u ramenního lisu nejsou vyžadovány žádné přísné požadavky.

• Vojenský lis se zaměřuje na deltoidní i tricepsový, zatímco ramenní lis se zaměřuje pouze na deltoidní svaly.

• Ramenní lis lze provádět jak u činky, tak u hloupého zvonu, zatímco vojenský tisk se provádí pouze u činky.

• Vojenský lis je jen variace ramenního lisu.