Differkinome

Rozdíl mezi vitamínem K a K2

Biologie
Share

Co je to vitamin K?

Vitamin K není jediný vitamin, ale spíše skupina v tucích rozpustných, chemicky příbuzných vitaminů, které se nazývají běžným názvem „vitamin K“. О naše těla ji ukládají do tukové tkáně a jater.

Existují 3 formy vitaminu K, které jsou v biochemii známé jako naftochinony:

  • Vitamin K1, fylochinon, který se přirozeně vyskytuje v některých rostlinných potravinách;
  • Vitamin K2, menachinon, syntetizovaný z určitých bakterií v zažívacím traktu a dodávaný spotřebou určitých potravin;
  • Vitamin K3, menadion, syntetická forma, která se nedoporučuje k příjmu kvůli nebezpečí toxicity.

Vitamin K má pro lidské tělo řadu výhod:

  • Pomáhá normální srážení krve;
  • Pomáhá regulovat používání vápníku;
  • Příznivě působí na cévy a brání jim v jejich kalcifikaci;
  • Posiluje kosti, čímž předchází zlomeninám;
  • Podporuje zubní zdraví;
  • Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům;
  • Podporuje růst a rozvoj;
  • Zlepšuje hormonální rovnováhu;
  • Existují indikace pro prevenci rozvoje rakoviny jater a prostaty.

Průměrné doporučené hodnoty pro příjem vitaminu K jsou 0,08 mg pro ženy a 0,12 mg pro muže.

Nedostatek vitaminu K může mít různé indikace, například:

  • Porucha normální koagulace s velmi dlouhým krvácením po zranění;
  • Hojné menstruační krvácení;
  • Krvácení z dásní a gastrointestinálního traktu;
  • Krev v moči;
  • Krvácení z nosu;
  • Anémie;
  • Osteoporóza nebo osteomalacie;
  • Kalcifikace krevních cév nebo srdečních chlopní;
  • Časté zlomeniny kostí.

V zažívacím systému existuje řada zdravotních problémů, které mohou vést k nedostatku vitaminu K. Použití některých léků, jako jsou antibiotika, která ničí normální mikroflóru, může také vést k nedostatku vitaminu K.

Dobrým zdrojem vitaminu K jsou:

  • Zelenina a bylinné rostliny: špenát, růžičková kapusta, brokolice, zelí, rajčata, okurky, pór, kale atd..
  • Rostlinné oleje: olivový olej, sójový olej, sezamový olej, řepkový olej;
  • Ovoce: jablka, brambory, maliny, fíky, hrušky;
  • Čerstvé a sušené koření: petržel, tymián, majoránka, řasa, kari atd.
  • Sušené ovoce: borůvky, hrušky, broskve, fíky atd.
  • Luštěniny: zelené fazole, sója

Co je to vitamin K2?

Vitamin K2 (menaquinon) je syntetizován z určitých bakterií v zažívacím traktu a je dodáván konzumací určitých potravin živočišného původu nebo fermentovaných potravin. Vitamin K2 může produkovat mnoho různých druhů bakterií v našich střevech. Poslední údaje naznačují, že endogenně produkovaný (v lidském těle) vitamin K2 nehraje důležitou biologickou roli. Důležité je množství vitamínu K2, které bereme s jídlem. Absorpce vitamínu vyžaduje přítomnost žlučových kyselin.

Vitamin K2 je rozdělen do dvou podkategorií:

  • MK-4 (menachinon-4), forma vitaminu K2 s krátkým řetězcem obsažená v potravinách živočišného původu;
  • MK-7 (menachinon-7), forma s dlouhým řetězcem obsažená ve fermentovaných potravinách (získaná z bakterií během fermentačního procesu). MK-7 se vyrábí ve fermentačním procesu a má řadu zdravotních výhod:
    • Zůstává déle ve vašem těle;
    • Má delší poločas.

Výhody vitaminu K2 jsou:

  • Pomáhá regulovat používání vápníku;
  • Příznivě působí na cévy a brání jim v jejich kalcifikaci;
  • Posiluje kosti, čímž předchází zlomeninám;
  • Podporuje zubní zdraví;
  • Pomáhá předcházet ledvinovým kamenům;
  • Podporuje růst a rozvoj;
  • Zlepšuje hormonální rovnováhu;
  • Existují indikace pro prevenci rozvoje rakoviny jater a prostaty.

Nedostatek vitaminu K2 může mít různé indikace, například:

  • Osteoporóza nebo osteomalacie;
  • Kalcifikace krevních cév nebo srdečních chlopní;
  • Časté zlomeniny kostí.

Přesná nezbytná dávka vitamínu K je stále předmětem stanovení. V současné době se předpokládá, že dostatečná denní dávka je asi 180 až 200 mikrogramů.

Zdroje vitamínu K2 jsou:

  • Potraviny, které kvasí: Nějaká nakládaná zelenina, nato - japonská sójová miska, kysaný chléb;
  • Maso a masné výrobky: kuře, vepřové maso, hovězí maso, párky, kuřecí játra atd.
  • Živočišné produkty: vejce, máslo, sýr;
  • Mořské plody: ústřice, kaviár.

Rozdíl mezi vitamínem K a K2

  1. Definice

Vitamin K: Vitamin K je skupina v tucích rozpustných, chemicky příbuzných vitaminů, známých v biochemii jako naftochinony.

Vitamin K2: Vitamin K2 je vitamin rozpustný v tucích, známý v biochemii jako menachinon.

  1. Dávkování

Vitamin K: Průměrné doporučené hodnoty pro příjem vitaminu K jsou 0,08 mg pro ženy a 0,12 mg pro muže.

Vitamin K2: Přesná nezbytná dávka vitamínu K je stále předmětem stanovení. V současné době se předpokládá, že dostatečná denní dávka je asi 180 až 200 mikrogramů.

  1. formuláře

Vitamin K: Existují 3 formy vitamínu K:

  • Vitamín Kl, fylochinon;
  • Vitamín K2, menachinon;
  • Vitamin K3, menadion.

Vitamin K2: Existují 2 formy vitaminu K2:

  • MK-4 (menachinon-4);
  • MK-7 (menachinon-7).

  1. Výhody

Vitamin K: Vitamin K pomáhá získat normální srážení krve; pomáhá regulovat používání vápníku; má příznivý účinek na tepny; posiluje kosti; podporuje zubní zdraví; pomáhá předcházet ledvinám; podporuje růst a rozvoj; zlepšuje hormonální rovnováhu. Existují indikace pro prevenci rozvoje rakoviny jater a prostaty.

Vitamin K2: Vitamín K2 pomáhá regulovat používání vápníku, má blahodárný účinek na tepny a zabraňuje jejich kalcifikaci, posiluje kosti, podporuje zubní zdraví, pomáhá předcházet ledvinovým kamenům, podporuje růst a vývoj a zlepšuje hormonální rovnováhu. Existují indikace pro prevenci rozvoje rakoviny jater a prostaty.

  1. Nedostatek

Vitamin K: Nedostatek vitaminu K může mít různé indikace, jako je narušená normální koagulace s velmi dlouhým krvácením po poranění; hojné menstruační krvácení; krvácení z dásní, nosu a gastrointestinálního traktu; krev v moči; anémie; osteoporóza nebo osteomalacie; kalcifikace krevních cév nebo srdečních chlopní; časté zlomeniny kostí.

Vitamin K2: Nedostatek vitaminu K2 může mít různé indikace, jako je osteoporóza nebo osteomalacie, kalcifikace krevních cév nebo srdečních chlopní, časté zlomeniny kostí.

  1. Zdroje

Vitamin K: Dobrým zdrojem vitaminu K jsou některé druhy ovoce, zeleniny, bylin, rostlinných olejů, koření, sušeného ovoce, luštěnin, fermentovaných potravin a živočišných produktů.

Vitamin K2: Dobrým zdrojem vitamínu K2 jsou některé fermentované potraviny a živočišné produkty.

Vitamin K Vs K2: Srovnávací tabulka

Souhrn vitaminu K a K2

  • Vitamin K je skupina v tucích rozpustných, chemicky příbuzných vitaminů, známých v biochemii jako naftochinony.
  • Vitamin K2 je vitamin rozpustný v tucích, známý v biochemii jako menachinon.
  • Průměrné doporučené hodnoty pro příjem vitaminu K jsou 0,08 mg pro ženy a 0,12 mg pro muže ... Přesná nezbytná dávka vitamínu K je stále předmětem stanovení, ale předpokládá se, že je 180-200 mikrogramů..
  • Tzde jsou 3 formy vitamínu K:
    • Vitamín Kl, fylochinon;
    • Vitamín K2, menachinon;
    • Vitamin K3, menadion.
  • Existují 2 formy vitaminu K2:
    • MK-4 (menachinon-4);
    • MK-7 (menachinon-7).
  • Vitamin K pomáhá regulovat normální srážení krve; pomáhá regulovat používání vápníku; má příznivý účinek na tepny; posiluje kosti; podporuje zubní zdraví; pomáhá předcházet ledvinám; podporuje růst a rozvoj; zlepšuje hormonální rovnováhu. Existují indikace pro prevenci rozvoje rakoviny jater a prostaty. Vitamin K2 má stejné výhody, ale bez vlivu na normální srážení krve.
  • Dobrým zdrojem vitaminu K jsou některé druhy ovoce, zeleniny, bylin, rostlinných olejů, koření, sušeného ovoce, luštěnin, fermentovaných potravin a živočišných produktů. Dobrým zdrojem vitamínu K2 jsou některé fermentované potraviny a živočišné produkty.
Biologie
×