Rozdíl mezi Keto a South Beach

Nárůst mnoha nemocí životního stylu vedl lidi k přijetí stravovacích návyků, které je dovedou ke správným zdravotním a wellness cílům. Ačkoli většina lidí používá crash diet, aby se toho pokusila, jiné zdravé stravovací plány jsou nejen bezpečné, ale i efektivní. Mezi nejčastější zdravé výživy a životní styl doporučené odborníky na výživu patří keto a jižní pláž. Ačkoli se oba nakloní k podobnému cíli, liší se několika způsoby.

Co je Keto?

Také se nazývá ketogenní strava, jedná se o stravu, která zahajuje proces, při kterém tělo využívá své tuky jako palivo, stav označovaný jako ketóza. Tento životní styl, vyvinutý pro epileptické děti, je mimo jiné znám jako prevence nemocí životního stylu, jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak. Tento program funguje tak, že omezuje příjem sacharidů a spotřebovává více bílkovin a tuků, jakož i listovou zeleninu. Nedostatek uhlohydrátů nutí tělo využívat tuky a přeměňuje je na ketony, které tělo používá jako zdroj energie.

Výhody keto stravy zahrnují:

• Podpora hubnutí
• Snižuje hladinu cholesterolu, hladiny cukru v krvi a krevní tlak
• Minimalizuje bolesti hladu
• Zvyšuje energii proto zlepšuje kognitivní funkce a zvyšuje mentální zaměření
• Snižuje riziko rakoviny a zdravotních potíží

Nevýhody zahrnují:

• Obtížně se udržuje zejména v počátečních fázích
• Je to docela omezující, a proto nemusí fungovat pro většinu lidí
• Je to nákladné
• Nemusí to fungovat pro všechny lidi, například pro ty, kteří se aktivně věnují sportu
• To může vést ke snížení inzulínové rezistence v těle, což může způsobit zánět těla

Keto má mimo jiné vedlejší účinky včetně závratě, bušení srdce, zácpy nebo průjmu, svalových křečí a dehydratace. Některé nežádoucí účinky lze zabránit pravidelným cvičením, pitím dostatečného množství vody a jídlem bohatým na vlákninu.

Co je South Beach?

Tato dieta vyvinutá s cílem snížit hladinu cholesterolu u lidí se srdečními komplikacemi se více opírá o výběr správných sacharidů a tuků podle osobních cílů. Strava na jižní pláži je méně omezující pro druh potravin, které lze jíst, ale omezuje množství, které lze konzumovat.

Má tři fáze:

• První fáze zahrnuje 7denní restart, kdy účastníci jedí potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů pro metabolickou podporu.
• Následuje stabilní fáze hubnutí, kdy účastníci stále zhubnou. Mohou být zahrnuty i jiné sacharidy, jako je zelenina, ovoce a celá zrna.
• Závěrečná fáze zahrnuje udržení dosažených výsledků konzumací všech druhů potravin s mírou.

Každé jídlo v dietě na jižní pláži se skládá ze tří jídel, dvou občerstvení a v případě potřeby zdravého dezertu. Všechny tyto látky by však měly mít vysoký obsah bílkovin. Mnoho lidí proto nevidí potřebu podvádět. Vitaminy a minerální doplňky jsou také podporovány.

Mezi výhody tohoto životního stylu patří:

• Pomáhá zbavit nezdravé touhy
• Člověk si osvojuje zdravý životní styl
• Snižuje hladinu cholesterolu
• Pomáhá spravovat váhu v dlouhodobém horizontu
• Rychlé a zdravé hubnutí

Výhody zahrnují:

• Spuštění a údržba je jednoduché
• Podporuje zdravý životní styl, nikoli pouze dosažení hubnutí
• Pomáhá omezit chuť k jídlu tím, že umožňuje spotřebu malého množství zpracovaných sacharidů
• Povzbuzuje osobní experimentování prostřednictvím přizpůsobení jídel

Má však různé nevýhody

• Může to být omezující zejména v první fázi, která by mohla odradit ostatní lidi od změny životního stylu
• Zdravé stravování je drahé, stejně jako jižní pláž.

Podobnosti mezi Keto a South Beach

• Obě omezují určitá jídla

Rozdíly mezi Keto a South Beach

Definice

Keto odkazuje na stravu, která zahajuje proces, při kterém tělo používá své tuky jako palivo, stav označovaný jako ketóza. Na druhou stranu jižní pláž odkazuje na nízko sacharidovou stravu, která se více opírá o výběr správných sacharidů a tuků podle osobních cílů.

Tuky jsou povoleny

Keto umožňuje svým uživatelům začlenit všechny typy tuků, včetně mastných mas, másla a sádla. Na druhou stranu jižní pláž umožňuje svým uživatelům začlenit pouze zdravé tuky, jako jsou poly a mono-nasycené tuky z ořechů, libových bílkovin, olivového oleje a avokáda..

Proteiny a sacharidy jsou povoleny

Zatímco keto umožňuje méně bílkovin a sacharidů, jižní pláž umožňuje více bílkovin a sacharidů.

Cíl

Keto se zaměřuje na ketózu. Na druhou stranu je jižní pláž úspěšná i bez ketózy, protože se více zaměřuje na celkové zdraví a zdraví.

Keto vs. South beach: Srovnávací tabulka

Shrnutí Keto vs. South Beach

Keto odkazuje na stravu, která zahajuje proces, při kterém tělo používá své tuky jako palivo, stav označovaný jako ketóza. Je přísnější a je ideální jako krátkodobá strava. Na druhou stranu, jižní pláž odkazuje na nízko sacharidovou stravu, která se více opírá o výběr správných sacharidů a tuků podle osobních cílů. Ačkoli obě stravy jsou úspěšné v závislosti na tom, čeho se člověk snaží dosáhnout, keto je spíše krátkodobá strava a není dlouhodobě zdravá, zatímco jižní pláž může být dlouhodobě používána, protože se zaměřuje na celkové zdraví a zdraví.