Rozdíl mezi kaloriemi a kaloriemi tuku

Kalorie vs. tukové kalorie

'Zdraví je bohatství'. Ale s výbuchem rychlého občerstvení k snídani, obědu, večeři a mezi přáteli už z okna mohlo vyskočit zdraví a bohatství. Zdravotní bar lidí rozhodně šel shora dolů kvůli junkům, které zaplavují trh s potravinami a bezstarostnému životnímu stylu, který s tím souvisí. Kardiovaskulární onemocnění čerpají graf C.O.D. lidí o úmrtnosti na zdraví; stále více lidí (dokonce i děti ve věku 5 let) jsou obézní; jsou uznána nová onemocnění spojená s hromaděním cholesterolu; a každý den vyvstává spousta dalších hrozných zpráv o tom, co lidé jedí a jaké jsou výsledky.

Kvůli těmto problémům se jednotlivci, kteří si uvědomují zdraví, změnili režim cvičení, speciální stravy a doplňků stravy, aby se nestali obětí jídla, které přijímají. To je velmi dobré. Je to trend v oblasti zdraví a bohatství, který přitahuje mnoho lidí po celém světě. Stala se kampaň s účastníky všech věkových skupin, mužů i žen, ze všech životních vrstev. Dokonce i celebrity všichni mají své speciální diety nebo osobní trenéry, jen aby se dostali do formy a byli zdraví.

Stále však velké množství lidské populace nemůže nebo by se k této vznešené kampani nepřipojilo jednoduše proto, že je namáhavé. Spalování tuků, které jsou konzumovány, vyžaduje spoustu času. Roztahování, běh, sledování toho, co je vloženo do úst, je obtížnější, než jen vypořádat se s tím, co obvykle vidí v zrcadle. Přestože je v očích velmi škodlivé vidět tělesnou postavu pošpiněnou veškerými nadbytečnými tuky a celulitidou, je ve skutečnosti snazší brát než namáhavé činnosti. Nikdo by nechtěl přestat jíst ty báječné a mastné hamburgery, hranolky a burrita prodávané ve všech oblastech rychlého občerstvení.

Mladí lidé musí být v těchto otázkách vzděláváni. Zdraví a udržování kondice je těžká práce, ale ani slovo „zdraví je bohatství“ není vtip. Vaše vlastní tělo je vaše jediná zbraň, která prochází životem, takže máte velkou zodpovědnost za to se o ni postarat. Musíte zůstat ve špičkové formě a jedním způsobem a pravděpodobně nejjednodušším způsobem, jak toho dosáhnout, je naučit se číst výživová fakta a vypočítat obsah kalorií a tuků..

Calorie je na začátku jednotka energie. Odborníci na výživu používají kalorii k měření množství energie v potravinách, které přijímáte. Kalorie jsou roztříděny podle zdroje potravy pocházející z uhlohydrátů, tuků nebo bílkovin. Když se podíváte na výživová fakta na všech štítcích s jídlem vašich nápojů a potravin, uvidíte celkové vypočtené kalorie celé porce. Vědět, jak číst NF na etiketách s potravinami, bude velkou pomocí pro vaši kampaň na vědomí zdraví. Kalorie na gram bílkovin a uhlohydrátů se rovná 4. Kalorií na gram tuku se rovná 9.

Kalorie z tuku jsou nejdůležitější kalorie, které byste měli sledovat. Průměrný člověk potřebuje jen 20-30 kalorií tuku každý den, což se rovná 50-80 gramům tuku. Jak tedy spočítejte množství kalorií, které získáte z mléka, měřením obsahu tuku? Pokud má mléko 8% gramů tuku, vynásobte ho 9, pak z mléka, které se chystáte pít, získáte 72% celkového obsahu tuku. To je hodně tuku, ano. Většina tuků, které denně konzumujete, pocházela ze dvou kategorií: monosaturované tuky z přírodních nebo rostlinných olejů, jako je olivový olej, a nenasycené tuky ze živočišných zdrojů, jako je sýr, máslo a maso.

SOUHRN:

Kalorie je jednotka energie použitá k měření množství tepla nalezeného v potravě; zatímco tukové kalorie jsou množství gramů tuku nalezeného v potravě.

Kalorie jsou roztříděny podle zdroje potravy, ze které pochází - tuk, bílkoviny a uhlohydráty. Tuky kalorií se naopak nacházejí buď z monosaturovaných tuků, nebo z nenasycených tuků, které přijímáte.