Rozdíl mezi tahy nahoru a brady

Pull Ups vs Chin Ups
 

Vytahování a brada jsou považována za velmi účinná cvičení pro budování síly a svalů v zádech a bicepse jednotlivce. Každý inteligentní trenér bude udržovat tato dvě tahová cvičení na vrcholu svého tréninkového plánu, pokud je požádán, aby navrhl cvičení pro rozvoj svalů v zádech a bicepsu a také pro posílení horní části těla. Je známo, že tyto dvě variace podobných cvičení jsou standardními testy pro posouzení fyzického stavu jedince a jeho síly. Navzdory podobnostem v těchto tahacích cvičeních existují rozdíly mezi tahy a bradami, které budou v tomto článku zvýrazněny.

Kliky

Jak název napovídá, jedná se o cvičení, při kterém je jednotlivec povinen zvednout celou svou váhu nad určitou úroveň oběma rukama. Představte si, že jste ve vzduchu zavěšeni pažemi, které drží bar. Když budete vyzváni, abyste se rukama sevřeli a zvedli se až na úroveň této lišty, děláte pull up. To, co si musíte pamatovat v tahu, je to, že vaše dlaně směřují od vás a cvičení působí na vaše zádové svaly a ramena. Vytahování vyžaduje sílu horní části těla, aby pomohla a jednotlivec zvedl svou váhu přes tyč, která leží mnohem nad jeho výškou.

Brady vzhůru

Brady jsou pro člověka zkouškou síly, když se snaží zvednout svou váhu visící z baru. Člověk musí zvednout celé své tělo na úroveň tyče, ze které je zavěšen tak, aby se jeho brada v tomto úsilí jen dotkla tyče. Důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, je, že dlaně jednotlivce směřují k jeho obličeji a cílem cvičení je rozvíjet jeho bicepsy a svaly zad. Brady jsou skvělá cvičení na budování svalů pro gymnastky a kulturisty a výsledek můžete vidět ve formě vyvinutých svalů horní části těla..

Pull Ups vs Chin Ups

• Jak pull up, tak brada ups jsou cviky na budování svalů, které vyžadují, aby se člověk zvedl do vzduchu, zatímco je zavěšen z baru.

• Chin up je varianta vytažení nahoru, kde jednotlivec musí zvednout hlavu tak, aby jeho brada dopadla na horní část tyče, skrz kterou visí.

• Dlaně jednotlivce směřují od něj v případě vytažení nahoru, zatímco v případě vybočení směřují proti němu..

• Vytahování je skvělé pro ramena a svaly zad, zatímco brady jsou považovány za ideální pro rozvoj bicepsu.

• Mnoho lidí považuje brada za trochu jednodušší než tahání.